6 maneras de mejorar la memoria de tu pareja

In English | Si tu cónyuge te vuelve loco con "¿Sabes dónde dejé mis llaves?" o "¿Cuál era el nombre de la hija del vecino?". La mayoría de estas fallas de memoria son normales —y se relacionan más con la cantidad creciente de información que recibimos que con un verdadero deterioro cognitivo—. Pero aun así son frustrantes para las dos partes involucradas. Hemos recopilado varias maneras sencillas y discretas de ayudar a actualizar la memoria de tu pareja —y la tuya propia— sin que nadie resulte ser el más sabio. 

Cuida de tus nietos

Háganlo los dos. Solo no lo hagan todos los días: según un estudio australiano, cuidar a niños durante cinco o más días a la semana anula los beneficios para la memoria. 

Pide una ronda de copas

Un estudio reciente indica que hacer un brindis con tu cónyuge puede ayudar a mantener tu memoria fuerte. Limítate a una o dos copas al día, dicen los investigadores.   

Repara las cosas

Hacer reparaciones en el hogar es una manera excelente de preservar la función cerebral y ayudar a mantener la memoria, según un estudio de Columbia University. 

Fomenta las siestas

Dormir bien por la noche incrementa la capacidad de memoria, pero un estudio descubrió que las siestas de 45 a 90 minutos también ayudaron a los participantes del estudio a retener más información. 

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Vive de manera creativa

Tener un pasatiempo artístico a mediana y mayor edad contribuyó a que los adultos mayores en un estudio de la Mayo Clinic tuvieran un 73% menos probabilidad de sufrir deterioro cognitivo. 

Sean compañeros de ejercicios

Una sesión de 20 minutos de ejercicios mejoró la memoria a largo plazo en un 10%, según un estudio de Georgia Institute of Technology. 

6 maneras de dormir mejor por la noche

Si te hace falta dormir más, intenta estos métodos.

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