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Cuestionario: Jardinería para tu salud

Desarrollar tu habilidad para la jardinería puede ayudar a la mente y al cuerpo. Pon a prueba tus conocimientos sobre los beneficios de cultivar para la salud.


spinner image Una mujer regando su jardín
Getty Images

Preguna 1 de 10

Las investigaciones han descubierto que la jardinería puede ayudar a reducir el riesgo de uno de los siguientes:

La jardinería tiene numerosos beneficios para la salud. Un estudio del 2022 encontró que los jardineros mayores tenían mejor salud cardíaca y menor incidencia de diabetes.

Preguna 2 de 10

¿Cuál de los siguientes puede mejorar con las tareas livianas de jardinería?

Las investigaciones han demostrado que incluso las tareas simples de jardinería, como plantar en macetas, pueden mejorar la fuerza de las manos y la destreza de los dedos.

Pregunta 3 de 10

Si necesitas levantar bolsas pesadas o realizar otras tareas de jardinería agotadoras, ¿cuál es la manera adecuada de levantarlo?

Para evitar doblarte y levantar de manera que los músculos de la espalda se estiren, flexiona de las rodillas y haz que los músculos fuertes de las piernas hagan el trabajo.

Pregunta 4 de 10

Si eres propenso a sufrir de dolores de rodillas, ¿qué deberías limitar de hacer en el jardín?

Ponerte en cuclillas mientras trabajas en la jardinería puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, pero si ponerte en cuclillas es demasiado duro para tus rodillas, usa un taburete de jardinería con un asiento acolchado que puede funcionar como un arrodillador.

Pregunta 5 de 10

¿Cuál es una manera importante de protegerte antes de salir al jardín?

Los dermatólogos aconsejan a los jardineros que se apliquen protector solar con un factor FPS de al menos 30 una media hora antes de salir.

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Pregunta 6 de 10

Si tienes discapacidades o disminuciones de fuerza relacionadas con la edad, ¿cómo puedes hacer que la jardinería sea más accesible?

El equipo ligero, los jardines compactos y las herramientas adecuadas pueden hacer posible que muchas personas con habilidades físicas limitadas disfruten de la jardinería.

Pregunta 7 de 10

¿Cuál es el mejor atuendo para usar durante la jardinería?

Para protegerte de los rasguños, la hiedra y el roble venenosos o las quemaduras solares, cubre los brazos, las manos, las piernas y la cabeza.  

Pregunta 8 de 10

La jardinería puede ser un buen ejercicio. ¿Cuál de estas opciones es una buena idea antes de comenzar?

Antes de comenzar a hacer jardinería, calienta estirando o incluso bailando para que la sangre fluya y ayudar a prevenir lesiones.

Pregunta 9 de 10

¿Cuál es una manera de hacer que la jardinería sea un buen ejercicio?

Los expertos recomiendan cambiar de tareas usando la regla 20-20-20: —ya sea podar, desyerbar o rastrillar— cada 20 minutos para ejercitarse de manera variada y evitar lesiones.

Pregunta 10 de 10

¿Cuál de las siguientes opciones es buena para la salud mental?

Los científicos han descubierto que trabajar con la tierra puede ayudar a producir serotonina, una sustancia química que ayuda a sentirse bien; escuchar el canto de los pájaros puede reducir la ansiedad y estar en espacios verdes disminuye el estrés.

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