9 consejos de acondicionamiento físico que te ahorrarán dinero
Sitios web, aplicaciones para obtener programas de ejercicios gratuitos y descuentos.
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In English | Consejos de Donna Richardson Joyner, integrante del President's Council on Fitness, Sports & Nutrition (Comité Presidencial para el Acondicionamiento Físico, el Deporte y la Nutrición).
1. Reduce tus facturas médicas. Haz del ejercicio y la sana alimentación un hábito. Ponte en forma ahora y tus facturas médicas serán menores más adelante.
2. Aprovecha las diferentes maneras gratuitas de hacer ejercicio, tales como caminar, bailar y estirarte; o averigua en las iglesias y la YMCA qué clases de ejercicios ofrecen a bajo costo o gratuitas. Acopla los ejercicios a tus actividades cotidianas, como por ejemplo estacionarte más lejos de tu destino para caminar más.
3. No te inscribas en un gimnasio si no lo vas a usar. Si piensas usarlo, busca ofertas de membresías cuando te inscribes con un amigo o un familiar. Además de ahorrarte dinero, tendrás un compañero para hacer ejercicios y mantenerte motivado.
4. Aprovecha las clases de ejercicios gratuitas en YouTube u otros sitios. Este sitio te ofrece 30 programas gratuitos: www.thetumblrgym.com/workout.
5. Elige equipos para hacer ejercicios de precios económicos. Una cuerda de saltar, un par de pesas y una pelota para hacer ejercicios son baratos y efectivos.
6. Suscríbete a alertas de ofertas por correo electrónico de tus tiendas favoritas de ropa para hacer ejercicios. Las tiendas de descuento de ropa suelen vender los mismos zapatos y ropa para hacer ejercicios que los almacenes de ropa deportiva, pero por menos dinero.
7. Controla las porciones. Una porción de comida debe ser del tamaño de un puño pequeño o un mazo de barajas. Ahorra al usar un plato de ensalada en vez de un plato llano o un platón. Cuando ordenes en un restaurante, pide que guarden la mitad de tu plato para llevártelo a casa.
Daniel Hennessy
La colaboradora de ABC News, Michelle Katz.
Consejos de Michelle Katz, colaboradora sobre temas relacionados con la salud de ABC News:
8. Descarga aplicaciones gratuitas de acondicionamiento físico. YogaYak te dice dónde encontrar más de 200 clases de yoga gratis, Nike Training Club ofrece más de 100 entrenamientos gratuitos y MyFitnessPal cuenta calorías.
9. Únete a un programa de acondicionamiento físico. Muchos planes de Medicare ofrecen el programa SilverSneakers. Pregunta a tu aseguradora de salud si ofrece descuentos en membresías de gimnasios.
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