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Vacaciones en familia
Hablan los expertos
"Evita el alcohol y el café cuando viajas. El jet lag es sinónimo de deshidratación y la manera más fácil de evitarlo es hidratándote".
Cocina y nutrición
Sabor y nutrición para todos
Cómo añadir más frutas y vegetales a tu menú diario: "Una manzana al día al médico alejaría", así reza el viejo refrán y ¡cuánta razón tiene! En sus frutas y vegetales, la naturaleza nos da lo que necesitamos para mantener una salud óptima. Prueba estos 5 sabrosos jugos y batidos naturales fáciles de hacer, deliciosos, ricos en vitaminas y minerales, y excelentes para tu salud, que todos en la familia disfrutarán. ¡Enhorabuena!
Da energía: Naranja, espinaca y manzana
Inyecta energía a tu día con un jugo hecho con una naranja, una taza de espinaca y una manzana. La vitamina C en las naranjas te dará energía y ayudará a tu cuerpo a absorber el hierro en la espinaca. La manzana aporta dulzura y fibra. Coloca los ingredientes en un extractor de jugos y ¡salud!
Corazón saludable: Remolacha, banano y naranja
La remolacha es naturalmente dulce y ayuda a mantener saludables tu hígado y sistema cardiovascular. Combina media remolacha cortada en cubitos, una banana y una naranja fresca pelada en la licuadora. Obtendrás un jugo cremoso y refrescante, rico en vitamina C, hierro y potasio.
Baja el colesterol: Kiwi, frambuesas y col rizada
Rica en vitaminas A, K, C y calcio, la col rizada es un vegetal muy saludable, puede mejorar la vista, evitar el cáncer y ayudar a reducir el colesterol. Comienza tus mañanas con este licuado: 1 taza de col rizada, 2 kiwis y 1/2 taza de frambuesas.
Rico en vitaminas: Zanahoria, naranja y jengibre
Si no has probado el jugo de zanahoria fresco, es el momento, te sorprenderá su dulzura. No solo es delicioso, sino que también es rico en vitaminas A, K y C, las cuales mantienen tu piel lustrosa y son excelentes para la vista. Pasa por el extractor de jugos 3 zanahorias, una naranja y 1/2 pulgada de jengibre fresco.
Rico en fibra: Aguacate, pepino y jugo de granada
Cremoso, versátil y rico en fibra y vitaminas, el aguacate es prácticamente un manjar de dioses. Te dará mucha energía para enfrentar tu día ya que está repleto de minerales y vitaminas C, K y B6. Mezcla en una licuadora medio aguacate, 1 pepino pelado y 1/4 taza de jugo de granada.
El cuidado en casa
Un hogar seguro
Si hay personas mayores o enfermos en casa, toma nota de estas ideas. Unas pocas modificaciones en el hogar simplificarán las tareas, reducirán el riesgo de caídas y mejorarán el acceso. Comencemos con el sofá.
Un baño cómodo
Abre el área debajo del lavabo en el baño para que haya espacio para un asiento o una silla de ruedas.
Una ducha segura
Instala un dispensador de jabón en la pared; muchas caídas ocurren cuando a la persona se le cae el jabón y se agacha para recogerlo.
Manijas efectivas
Reemplaza los picaportes con manijas en forma de palanca, las cuales se pueden usar mucho más fácilmente.
Láparas de mesa prácticas
Compra las que se enciendan con un botón, o usa un cable que tenga un interruptor de pie y colócalo en la mesa para poder activarla con la mano.
Gabinetes convenientes
Pinta de color blanco el interior de los gabinetes en la cocina. Eso reflejará la luz, lo que facilitará ver el interior.
A paso seguro
Crea un contraste visual donde haya descensos de entre uno y dos pies de altura. "Es común que los cambios de nivel nos tomen por sorpresa ", Duncan.
Asiento adecuado
Usa asientos con apoyabrazos largos y suficiente distancia entre la parte inferior de la silla y el piso para ayudar a apoyarse.
Interruptores simples
Reemplaza los interruptores de luz pequeños en las paredes con unos de mayor tamaño que se puedan prender con el puño.
Cuidando a los nuestros
Revisa esta guía de planificación para la familia, de AARP. Descárgala gratis en aarp.org/guiaparacuidar.
Hablan los expertos
"Es importante mantener una vida espiritual activa que te permita renovar fuerzas para que llenes tu corazón de generosidad, tolerancia y amor por la persona a quien cuidas".
Espacio para todos
De garaje a estudio: transforma tu espacio
5 pasos esenciales para renovar en función de la comodidad y la funcionalidad de un miniapartamento.
Hablan los expertos
Antes de comprar un mueble, para ayudarte a visualizarlo en el espacio, marca la silueta de este en el piso y en la pared, usando cinta de pintor; se pega y despega fácilmente y no deja marca".
Diversión en familia
Ideas para divertirse en familia
Actividades que mantendrán a los niños (y a ti) entretenidos durante horas.
8 actividades divertidas
También es posible pasarla bien sin tener que salir de la casa.
Qué hacer en los días festivos
Dale un nuevo toque a las viejas tradiciones, o empieza algunas nuevas.
Vive la vida al máximo
Es tiempo de celebrar
Salud, dinero y amor son los tres componentes fundamentales de una buena vida a cualquier edad, y a medida que maduramos aprendemos a valorar y a celebrar todo lo que la vida nos da, y las oportunidades que se nos presentan. Por eso, AARP ha lanzado el movimiento social Cincuentañeros™, para que todos podamos entusiasmarnos por el futuro, fortalecidos por las grandes experiencias que hemos vivido. La clave es no dejar que nada, ni nadie —ni ideas anticuadas de lo que podemos lograr a cualquier edad— te impida seguir tus sueños, ni hacer las cosas que te apasionan. ¿Necesitas inspiración? Aquí la tienes.
“Son ganas, es hambre. Ganas de hacer las cosas y obviamente mucha preparación. Cuando sientes dentro esa necesidad que te quema, y lo haces y trabajas como nadie, las cosas se dan”.
“Disfruto ahora más la vida, porque entiendo mejor de qué se trata. Siempre pienso, ¿qué es lo próximo que quiero hacer?”
“En ninguna parte se nos dice que solo nos podemos dedicar a una profesión por el resto de nuestra vida. La vida es muy corta como para comprometerse a una sola carrera”.
“Cualquier persona puede hacer cambios, a cualquier edad y no hay que tener miedo, simplemente estar preparado”.
“El amor no viene con expectativas ni requisitos . Si no aprendo a quererme a mí mismo incondicionalmente, no aprenderé a querer a otras personas incondicionalmente”.