10 maneras de cuidarte cuando cuidas de alguien
No descuides tu salud ni la pongas en riesgo.
Foto: istock
Ejercicios, yoga, respiración y otras maneras de cuidar tu salud cuando cuidas de otros.
In English | Cuando uno está de guardia las veinticuatro horas del día, los siete días de la semana, a cargo de un ser querido, suele comportarse de manera tan desinteresada que se descuida a uno mismo.
¿Sabías que los cuidadores tienen mayores probabilidades de enfermarse de lo normal? El agotamiento que suelen sufrir los priva de la resistencia necesaria para seguir cuidando de otra persona. No permitas que esto te suceda a ti.
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10 consejos para cuidarte
6. Presta atención a tus propias emociones y sentimientos, y busca consejo y apoyo cuando lo necesites. Desahógate con familiares o amigos de confianza.
7. Dispone de tiempo para ti mismo. Utiliza métodos de relajación o de control del estrés, tales como el yoga, la visualización y la meditación. Puedes acceder a una gran variedad de libros y de vídeos que te proporcionarán la guía necesaria para emplear estas técnicas.
8. Lee, reza o medita un mínimo de quince minutos al día. Lee libros de oraciones diarias y revistas que te sean de utilidad o libros que te ayuden a levantar el ánimo. Si eres una persona religiosa, busca el consejo de un religioso que te inspire confianza y respeto.
9. Ríete, rememora y comparte historias sobre los tiempos felices.
10. Pide ayuda. Los amigos, los familiares y los grupos religiosos suelen estar dispuestos a dar una mano y solo esperan que les pidas ayuda y les des indicaciones. Si haces todo por tu cuenta, privas a los demás de la posibilidad de ayudar.
Si sigues estos consejos, podrás encontrar la salud y la felicidad que te mereces. Ten en cuenta que, al cuidar de ti mismo, estarás en condiciones de cuidar mucho mejor de tu ser querido.