Consejos para mejorar tu salud en 60 segundos

Quítate los zapatos

In English l Y déjalos en la entrada de la casa, no en el dormitorio. Los expertos dicen que esto evita que traigas a la casa suciedad, alérgenos y polen los cuales pueden emporar las alergias y el asma. (Además, mantiene el piso limpio). Mira esta presentación de diapositivas y descubre otras formas de mejorar tu salud en tan solo un minuto.

Abraza a alguien

De acuerdo con un nuevo estudio, un abrazo de 10 segundos reduce la presión sanguínea, pues aumenta los niveles de la hormona oxitocina, la hormona del buen humor, y reduce el cortisol, un químico relacionado con el estrés.

Acuérdate de tus pies

La parte superior de los pies —así como las puntas de las orejas y la parte trasera de cuello— tienden a solearse más de la cuenta, así que asegúrate de usar protector solar en estas áreas.

Saborea un pedazo de…

De pepino, por supuesto. Los expertos dicen que presionar una rueda de pepino contra el paladar por 90 segundos ayuda a combatir el mal aliento, pues aumenta la producción de saliva.

Saca la lengua y frótala

De acuerdo con varios estudios, esto no solo ayuda a reducir el mal aliento, sino que te protege de las enfermedades de la encías, los resfríos y las caries.

Toma jugo de sandía

Un vaso grande de jugo de sandía puede ayudar a aliviar el dolor muscular, ya que la sandía tiene un gran contenido del amino ácido L-citrulina. Solo asegúrate de no poner las sandías que compres en el refrigerador. Según un estudio del Departamento de Agricultura, cuando las sandías se dejan a temperatura ambiente tienen el doble de vitamina A y 20% más de licopeno. Refrigérala una vez lo cortes.

Come rojo

Añádele esas pequeñas bayas dulces a tu cereal o yogur, pues son las frutas que más fibra tienen. Una taza tiene 8 gramos de fibra, más de un tercio de la cantidad diaria que debes consumir. Consumir suficiente fibra ayuda a tu sistema digestivo, te protege de enfermedades cardiacas y combate el hambre entre comidas.  

El ketchup orgánico es una mejor opción

Come tu hamburguesa con ketchup orgánico. En un estudio que llevó a cabo los investigadores del Departamento de Agricultura se compararon los niveles de licopeno de 13 marcas y las marcas de ketchup orgánico tenían tres veces más la cantidad de este fitoquímico que ayuda a combatir el cáncer que las marcas no orgánicas —probablemente porque el ketchup orgánico se hace con tomates más oscuros y maduros—.

10 vegetales crucíferos que no deben faltar en tu mesa

Además de su efecto antioxidante y antiinflamatorio podrían protegerte contra el cáncer.

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