Recupérate del Rock & Roll

¿Me habrán vuelto sordo todos esos conciertos de rock 'n' roll?

In English | Protege lo que te queda. El National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) afirma que la forma más sencilla de hacerlo es usar protección para los oídos cuando se opera maquinaria ruidosa y también disminuir el volumen en los auriculares personales.  Si tu audición ya está deteriorada, podría ser el momento de hacerte las pruebas y empezar a usar audífonos. Los estudios han demostrado que mientras más esperes, más difícil será tratar tu pérdida auditiva.

¿Todas esas salidas nocturnas se convierten en pesadilla?

Haz del sueño tu principal prioridad, recomienda James Maas, un educador del sueño reconocido a nivel internacional. Es posible que ya haya algún daño, pero todavía puedes hacer algo para conservar lo que tienes. Y puesto que la falta de sueño también se ha relacionado con enfermedades del corazón, el cáncer, la diabetes, e incluso problemas de alergia y de la piel, el sueño merece tanta atención como la nutrición y el ejercicio. 

¿El cigarrillo me hizo un daño irreparable aunque lo haya dejado hace años?

Deja de fumar. Harvey Eisenberg, radiólogo de Body Scan Internacional en Tustin, California, afirma que los pulmones de fumadores que dejan de fumar muestran una notable regeneración en cuestión de meses. Mientras no hayas desarrollado enfermedad pulmonar obstructiva crónica, hay probabilidad de que tus pulmones hayan sanado. Pero no empieces con los cigarrillos de vapor. Los estudios sugieren que podrían no ser mejor para tus pulmones. En cuanto a la marihuana, un estilo de vida saludable ahora podría ayudar a compensar el impacto que tuvo en tu cuerpo en el pasado. 

¿Todo el peso que he ganado será para siempre?

En primer lugar, haz un compromiso para seguir un programa de ejercicios y empieza a fortalecer los músculos para promover el metabolismo. Rompe con los malos hábitos de nutrición siguiendo algunas de las pautas señaladas en el libro basado en un estudio AARP New American Diet: Lose Weight, Live Longer. • Evita la comida de “dieta”. Por lo general es altamente procesada ​​y repleta de azúcar. • Merienda con frecuencia. Distribuir tu asignación total de calorías diarias en cinco o seis comidas pequeñas favorece perder peso. • Mastica chicle. Esto libera hormonas que engañan al cerebro haciéndole creer que estás lleno. Para obtener más consejos, visita aarp.org/aarpnewamericandiet. 

¿Mi hígado todavía se estremece por todo lo que bebí?

Numerosos estudios demuestran que el consumo moderado de alcohol es saludable, así que no hay necesidad de volverse abstemio. El reto, ya que el alcohol es una sustancia adictiva, es asegurarse de que moderado no se convierte en excesivo. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, “excesivo” para las mujeres significa más de cuatro tragos por ocasión y/o más de ocho por semana; para los hombres, más de cinco por ocasión y/o más de 15 por semana. 

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¿Haber usado drogas le hizo un daño permanente a mi cerebro o a mi cuerpo?

Si has usado drogas intravenosas hazte la prueba del VIH y de la hepatitis B y C. Las personas con dicho historial deben someterse a una evaluación cardíaca y de su función hepática y renal.  El comportamiento pasado puede predecir el futuro, afirma el Dr. Michael Clark, director del Programa de Tratamiento del Dolor del Johns Hopkins Hospital en Baltimore. Si dependías de las drogas ilícitas podrías tener tendencia a usar medicamentos en exceso. "Solo ten en cuenta que podrías tener tendencia a acudir a las pastillas o al alcohol para automedicarte", agrega.

¿Una larga historia de amor con mi sofá habrá perjudicado a mi corazón?

"Tu cuerpo es muy resistente", afirma Robert Drapkin, un oncólogo que se puso en forma y se convirtió en fisiculturista a los 72 años. Si te comprometes con un programa sencillo de ejercicios, "puedes esperar una recuperación completa. El músculo, por ejemplo, se puede fortalecer a cualquier edad, lo mismo que la capacidad aeróbica. Haz un compromiso de hacer ejercicios con regularidad y te sentirás mejor rápidamente, y podrás medir los cambios en tres meses". Consulta el plan de ejercicios para todo el cuerpo de Drapkin en la edición de diciembre-enero de AARP The Magazine. 

¿Todos esos ruidos fuertes me causaron daños en la cabeza?

Al contrario. Un artículo publicado en Self and Identity, indica que el estilo de vida metalero podría haber tenido beneficios psicológicos a largo plazo.  Después de examinar a los groupies, músicos y amantes de la música heavy metal ​​en la década de 1980 —una década repleta de sexo, drogas y letras de canciones violentas, y con serias advertencias de sus efectos negativos— los investigadores encontraron que muchos se encuentran mejor en la mediana edad que sus contrapartes que escucharon otros tipos de música. En general, han tenido una buena educación, son de clase media, tienen buenos empleos y menos probabilidades de haber buscado consejería psicológica.

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