7 Consejos para un estilo de vida saludable

"Estoy motivada porque me encanta lo que hago. Es positivo. Ayudar a la gente me mantiene activa".

4. Sé consistente

"Soy como todos los demás; preferiría sentarme en el sofá y comer rosquillas. Pero hago ejercicios para sentirme bien, y sé cómo me siento cuando no lo hago. Solamente hago ejercicios por treinta minutos, pero los hago casi a diario. La coherencia es clave".

5. Escucha música diferente.

"Mis hijas se interesan en mezclar la música para mí. Es muy ecléctica, de Drake a Bruce Springsteen. Me encanta hacer ejercicios de estiramiento mientras escucho "What a Wonderful World".  La música ayuda a motivar a las personas y lo hace divertido".

6. Come saludable un 80% del tiempo.

"Estoy interesada en comer alimentos integrales. No me mato de hambre, y no pienso que otras personas deben tampoco. Pero hago "trampa" en las comidas un 20% del tiempo. Es asunto de equilibrio. Si me doy el gusto, puede ser en una copa de vino tinto o en un postre, si ceno afuera. Y me encanta la comida mexicana".

7. Mantén superalimentos a la mano —y elimina la comida chatarra—

"Me encanta tener siempre en mi cocina alimentos como el perejil (alto en vitamina C), la quinoa (un grano integral alto en proteína), las nueces (buenas para la salud del corazón), el aceite de oliva y los aguacates (ambas contienen grasas saludables). Trato de no tener ninguna comida chatarra en mi cocina, o la veré y la comeré.   Mi favorita es el helado, por eso cuando realmente lo quiero, caminamos a la heladería y compro una bola de helado de café, un gelato o un yogur congelado. Así obtengo la porción perfecta, a diferencia de un cartón de helado, que podría consumir en una sola sentada mientras miro televisión distraída. También, usualmento tengo una barra de chocolate oscuro a la mano para cuando me ataca el deseo de algo dulce —pero un dulce saludable, alto en antioxidantes y con por lo menos un 70% de cacao real"—.