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5 destinos dedicados al bienestar para la generación sándwich

Considera estos retiros y balnearios para un descanso holístico.

spinner image un baño romano en el Nové Lázně Health Spa Hotel en Mariánské Lázně, República Checa.
Disfruta de un baño romano en el spa de Nové Lázně en Mariánské Lázně, República Checa.
Léčebné Lázně / Jan Prerovsky

Hoy día, la generación sándwich no lo tiene nada fácil.

Para el 36% de las personas del país de entre 50 y 60 años de edad —que Pew Research Center identifica como atrapados entre las exigencias de padres mayores e hijos que dependen económicamente de ellos—, la idea de tomarse unas vacaciones de bienestar les puede parecer un sueño imposible. Pero aunque esta abnegada generación cuente con solo unos pocos días para escaparse, hay una variada selección de destinos transformativos donde encontrar el bienestar creados para tranquilizar la mente, el cuerpo y el espíritu. 

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Por supuesto que siempre puedes reservar una escapada de uno o dos días en un sofisticado complejo turístico y regalarte los servicios del spa incluido. Pero para aquellos que necesitan una experiencia de renovación más completa, una mejor idea son los centros de bienestar totalmente inmersivos. Son sitios que irradian bienestar, desde su entorno y ubicación (cuanto más naturaleza tengan, mejor) hasta la comida y las actividades que ofrecen.

A diferencia de los complejos hoteleros que simplemente tienen spas, en los centros dedicados al bienestar, la calma es el telón de fondo. Como todos los huéspedes llegan en busca del zen, estos destinos son sitios idílicos donde puedes relajarte junto con otros que tienen lo mismo en mente. 

spinner image Personas realizan actividades de bienestar en Le Monastere des Augustines, en la ciudad de Quebec, Canadá.
La meditación y otras actividades de bienestar son parte de la estadía en Le Monastère des Augustines, en la ciudad de Quebec.
Cortesía de Le Monastère des Augustines

Un peregrinaje de bienestar a la ciudad de Quebec

No es preciso vestir un hábito de monja para alojarse en el monasterio Le Monastère des Augustines (en inglés) en la ciudad de Quebec. Pero una visita a la histórica sede canadiense de las monjas de la Orden de San Agustín quizás te inspire para incorporar cambios renovadores en tu vida. En efecto, este alojamiento para el bienestar es la apoteosis de los viajes transformativos. 

Un día típico en Le Monastère des Augustines comienza guardando los teléfonos celulares ya que no se permiten en los espacios públicos. Una vez cumplida esa tarea, toca realizar una caminata meditativa por el Viejo Quebec. Si vas en busca de sustento, regresa al monasterio para deleitarte con un desayuno silencioso en Le Vivoir. Por la tarde, se puede optar por una caminata contemplativa por los jardines, una sesión de yoga o una consulta de salud holística. ¿Y el entretenimiento a la hora de los cócteles? Escucha al octeto de monjas octogenarias (residentes del monasterio) entonando cánticos de vísperas en la capilla. Después de una cena saludable, es hora de dormir. Para simplicidad, alójate en una celda renovada, auténtico aposento de las monjas. Son rincones acogedores embellecidos con muebles antiguos de pino y una cama individual cubierta con una colcha de retazos cosida a mano. Las habitaciones contemporáneas vienen con camas más grandes y baño incluido. El precio de las habitaciones comienza en menos de $200 por noche (ocupación doble), que es un precio económico para un retiro caído del cielo.

spinner image Huéspedes en CIVANA, cerca de Scottsdale, Arizona, hacen yoga al aire libre en el desierto de Sonora.
CIVANA, cerca de Scottsdale, Arizona, ofrece regeneración a través del movimiento, la nutrición, la conciencia plena y la aventura al aire libre.
CIVANA Wellness Resort & Spa

Serenidad en el desierto 

Ubicado en el desierto de Sonora cerca de Scottsdale, Arizona, CIVANA (en inglés) es un complejo dedicado al bienestar donde fomentar la regeneración a través del movimiento, la nutrición, la conciencia plena, las aventuras al aire libre y las artes creativas. En un día típico, los huéspedes de CIVANA tienen para elegir entre unas 30 clases, que incluyen desde yoga (con interesantes variedades como yoga facial y aeroyoga), meditación y sanación con sonido, hasta actividades más intensas como paseos en kayak, clases de barre para ejercitar todo el cuerpo y entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) con pilates. Todas las clases, además de las conferencias sobre bienestar, se incluyen en la tarifa del alojamiento, que oscila entre $300 y $500 por noche.

El spa de última generación de CIVANA ofrece un circuito de acuaterapia, con una caminata de hidroterapia Kneipp, que alterna entre agua caliente y agua fría, y una ducha torrencial de agua fría. El spa también ofrece una variedad de tratamientos para el cuerpo. 

spinner image Huéspedes de Mohonk Mountain House montan a caballo.
Los huéspedes de Mohonk Mountain House pueden disfrutar de senderos para montar a caballo.
Cortesía de Mohonk Mountain House

Bienestar en la naturaleza

Aunque Mohonk Mountain House (en inglés) es más conocido como un clásico centro turístico familiar en las montañas Catskills, en realidad es el complejo dedicado al bienestar por excelencia. Está enmarcado por las montañas Shawangunk en el estado de Nueva York, que fueron designadas por la organización Nature Conservancy como uno de los “últimos sitios maravillosos” del planeta. El complejo, de propiedad familiar desde 1869, incluye el lago Mohonk, un profundo lago glaciar ideal para nadar o darse un chapuzón de agua helada. 

Mohonk Mountain House cuenta con un encantador spa, pero no es preciso visitarlo para experimentar el bienestar. En cambio, Margaret Lora, directora del spa, creó programas de bienestar en la naturaleza (Wellness in the Wild), con días enteros de actividades especialmente escogidas para disfrutar en el entorno agreste.

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Una experiencia de bienestar en la naturaleza puede comenzar admirando el amanecer desde una silla Adirondack. O bien para iniciar la mañana con más energía, los huéspedes pueden hacer yoga matutino, dar un paseo sin prisa o acometer una desafiante escalada por peñascos. Otras actividades al aire libre incluyen baños forestales guiados, excursiones de observación de aves, clases de tiro con arco y pickleball. Por la noche, tras disfrutar del ocaso, se ofrece una caminata con el guía naturalista del complejo, seguida de una sesión de yin yoga bajo las estrellas. Las opciones varían según la estación. En invierno, los huéspedes pueden darse chapuzones en agua helada y emprender caminatas de conciencia plena por la nieve. 

Los programas son gratuitos para los huéspedes que se alojan en el complejo, teniendo en cuenta que la tarifa por noche para dos personas (ocupación doble) es de alrededor de $1,200 y cubre todas las comidas, propinas y la mayoría de las actividades.

spinner image Comidas orgánicas servidas en Casa Alternavida en Puerto Rico
Los programas de estadía en Casa Alternavida, en Puerto Rico, incluyen tres comidas orgánicas por día.
Cortesía de Casa Alternavida

Una alternativa de bienestar en Puerto Rico 

A solo 29 millas de San Juan, pero a un mundo de distancia, se encuentra Casa Alternavida, un retiro dedicado al bienestar a pasos del Bosque Nacional El Yunque. El nombre del retiro combina intencionalmente las palabras “vida” y “alternativa”, ya que su objetivo es crear maneras alternativas (es decir, más sanas) de lograr el equilibrio en la vida.

Antes de viajar, los huéspedes contestan un detallado cuestionario, que profundiza en los aspectos que necesitan atención. En función del análisis de este cuestionario, el personal de Casa Alternavida diseña un programa personalizado. Este incluye clases de movimiento matutino; experiencias naturales guiadas en el bosque pluvial de El Yunque y en la playa (adaptadas a la capacidad física del individuo); y tres comidas orgánicas por día. Los huéspedes de Casa Alternavida también pueden reservar sesiones privadas con un consejero de vida, de ejercicios para promover la energía y con instructores de arte. 

Los alojamientos son modestos, pero acogedores y muy luminosos. Cada habitación tiene su propia decoración con un tema de la naturaleza, que inspira sus muebles y el mural pintado a mano. La tarifa diaria para un retiro individualizado comienza en $525, que incluye alojamiento, comidas y programas diarios.

spinner image El Nove Lazne Spa Hotel en Marianske Lazne, República Checa
Los huéspedes de Nové Lázně, en Mariánské Lázně, República Checa, reciben un tratamiento diario personalizado después de reunirse con un médico.
Léčebné Lázně / Ales Vyslouzil

Chequeo de salud checo 

Aunque los spas de Norteamérica se centran en mimar y relajar a los huéspedes, los spas médicos europeos combinan recursos humanos y fuentes naturales para diseñar programas de sanación para los huéspedes, en especial para aquellos con enfermedades crónicas (como el estrés crónico). Las fuentes naturales incluyen agua mineral; lodo; gas natural, como dióxido de carbono o radón; y el clima. Sin perder de vista que la misión principal es la salud de la persona, los huéspedes tendrán suficiente tiempo libre para disfrutar los aspectos típicos de una vacación europea: cultura, gastronomía, historia y naturaleza.

La República Checa cuenta con las ciudades balnearias distinguidas por la UNESCO de Františkovy Lázně, Karlovy Vary y Mariánské Lázně. Cada una de estas aldeas de la región occidental de Bohemia se desarrollaron hace siglos en torno a las fuentes de aguas termales. 

Karlovy Vary y Mariánské Lázně ofrecen una variedad de spas médicos y alojamientos. La selección puede depender del presupuesto individual (los precios diarios de un hotel de cuatro estrellas con tratamientos comienzan en menos de $130 por día; los hoteles de cinco estrellas son un poco más costosos) o según el problema que necesite tratamiento. Algunos spas médicos, por ejemplo, se dedican a los que padecen artrosis, mientras que otros se concentran en problemas de la piel o respiratorios.

Por ejemplo, en el balneario de cinco estrellas Ensana Nové Lázně Health Spa Hotel (en inglés) en Mariánské Lázně, el paquete tradicional para alivio del dolor cuesta a partir de $1,330 por semana con una estadía mínima de siete días.  Un paquete similar en el Centrální Lázně Health Spa Hotel de cuatro estrellas, el complejo más antiguo de la ciudad (que data de 1812), puede costar desde menos de $1,000 por semana. 

En ambos balnearios, al registrarse, el huésped tiene programada una conversación detallada con un médico que habla inglés. El médico prescribe un curso diario de tratamientos, que pueden incluir masajes, electroestimulación, aplicaciones de lodo terapéutico o baños de lodo y fisioterapia.  También puede prescribir un régimen específico para beber las aguas minerales curativas. Al final de la estadía, se realiza una visita de seguimiento con el médico en la que este comparte sugerencias para continuar el régimen.

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