Consejos para viajeros: 5 maneras de evitar enfermarte cuando estás de vacaciones
Cómo calmar el estómago, sobrevivir al cambio de horarios y otras incomodidades comunes.
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El jengibre te puede ayudar a controlar las náuseas antes de viajar.
1. Usa jengibre.
In English l Si eres susceptible a los mareos, tomar pastillas de jengibre justo antes de viajar te ayudará a controlar las náuseas y a recuperarte más rápido. En un estudio en el que se daban vueltas a los participantes en una silla motorizada, los que tomaron 2,000 miligramos de jengibre 20 minutos antes de la actividad duraron el doble del tiempo sin marearse en comparación con los que tomaron algún medicamento.
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Utiliza una aplicación para prevenir el jet lag.
2. Prueba una aplicación para prevenir el efecto del cambio de horarios (jet lag).
Puede que consideres el jet lag (o falta de adaptación al cambio de horario) como un simple inconveniente, pero los científicos británicos encontraron que puede "alterar seriamente" más de 1,000 genes que regulan el reloj interno del cuerpo. Para que te acoples más rápido, existen varias aplicaciones para iPhone que analizan los husos horarios de tus viajes y te ofrecen alternativas para alterar tu patrón de sueño. Prueba Entrain, Jet Lag Rooster y JetLag Genie.
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Toma agua embotellada para reducir el riesgo de tener diarrea.
3. Toma agua embotellada.
Cada año, cerca de 10 millones de viajeros padecen de algún malestar estomacal, así que cuando viajes al extranjero, la regla de oro es "hiérvelo, cocínalo, pélalo u olvídalo", dice Jenny K. Lee, M.D. una especialista en enfermedades infecciosas de la Northwestern University en Chicago. Esto significa que no comas nada crudo y tomes bebidas embotelladas para reducir el riesgo de tener diarrea.
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Asegúrate de tener a la mano en el avión las toallitas desinfectantes para deshacerte de los gérmenes.
4. Lleva las toallitas desinfectantes en el avión.
El llanto de los bebés será lo que menos te preocupará cuando viajes. Un nuevo estudio de Auburn University en Alabama encontró que los gérmenes que causan enfermedades pueden vivir más de una semana en las superficies con las que los pasajeros generalmente entran en contacto. El peor lugar es el bolsillo del asiento, pero necesitas desinfectar también la bandeja y la persiana de la ventana.
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Flexiona las piernas en el avión para que evites los coágulos de sangre.
5. Estírate de vez en cuando.
Durante un vuelo de más de ocho horas, corres el riesgo de desarrollar coágulos de sangre a causa de la deshidratación, la falta de oxígeno en la cabina y la incomodidad de los asientos, dice Omid Jazaeri, M.D., director de cirugía vascular del University of Colorado Hospital. Para reducir el riesgo, Jazaeri sugiere flexionar las piernas frecuentemente y tomar suficiente agua.
Candy Sagon escribe sobre salud para AARP Media. Ve más de sus artículos en el blog de AARP: AARP Blog.
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