Rediseña tu dormitorio
Crea un espacio para dormir mejor, con iluminación que te permita relajarte y un colchón nuevo.
In English | El estrés y la incertidumbre hacen que sea esencial tener un oasis. El dormitorio es un lugar para dejar de lado las noticias y poder descansar adecuadamente, siempre que sigas unas pautas clave.
Cortesía Tracy Schorn y Mary Mulligan
Problemas: desorganización y un colchón que hace ruido
Iluminación inadecuada, papeles sobre la mesa de noche, ropa interior sobre la bicicleta de “ejercicio”. “El dormitorio es un espacio generalmente olvidado y el último en renovarse porque no es algo que uno pueda mostrarles a todos”, dice Jonathan Scott de Property Brothers. “Pero todos necesitamos un oasis para sentirnos mimados y dormir mejor durante una pandemia”.
Amber Day
$ Bajo costo
Organiza. Al socio de AARP que nos mostró los estantes de su dormitorio repletos de figuras de armadillos con cabeza móvil y “arte de Texas desagradable”, los hermanos le recomiendan crear una galería decorativa en la pared. “Selecciona y cuelga algunas piezas favoritas, y guarda las otras en una biblioteca digital”, dice Drew Scott. Sí, eso significa deshacerse de cosas o encontrar un lugar donde guardarlas permanentemente. (Los cajones que son parte de la estructura de la cama o las cajas con ruedas debajo de esta funcionan muy bien). También, “cambia las áreas de trabajo fuera del dormitorio”, dice Jonathan. “Cuando te levantas quieres sentirte descansado, sin pensar de inmediato: “Ah, tengo que hacer los impuestos”.
$$ Costo medio
En la actualidad, hay un renacimiento en cuanto a materiales y diseños de camas, y marcas como Casper, Novaform de Costco y Living de los hermanos Scott te entregarán los productos en tu casa para que los pruebes durante un tiempo considerable. “Si no puedes recordar quién era el presidente cuando compraste tu colchón, es hora de que lo cambies”, dice Drew. Para dormir aún mejor, cuelga cortinas que no dejen pasar la luz: un estudio publicado en American Journal of Epidemiology reveló una fuerte relación entre la exposición a la luz nocturna, aún a bajos niveles, y los síntomas de depresión en adultos mayores.
$$$ De lujo
Los controles automatizados en hogares inteligentes, como el sistema Savant, Control4 o Crestron, te permiten ajustar la iluminación ambiental, la temperatura y la música —y controlar las cámaras de seguridad— a través de tu teléfono o tableta, “por lo que literalmente puedes descansar más fácilmente”, dice Drew. Jonathan agrega que “las camas Murphy modernas son mucho más avanzadas de lo que las recuerdas. No hay una barra que haga presión en tu espalda, y algunas tienen gabinetes con estantes que cambian de posición de manera que todo permanece en el estante cuando la cama se baja”.