In English | El Consejo Mundial sobre la Salud Cerebral (GCBH) se reunió en Age UK, en Londres, para investigar el impacto del bienestar mental en la salud cerebral de los adultos mayores de 50 años. A lo largo de la discusión, los expertos analizaron la evidencia sobre cómo el bienestar mental puede influenciar las capacidades cognitivas de las personas a medida que envejecen. Debido a que el bienestar mental es un factor potencialmente modificable que se puede mejorar al tomar ciertas medidas, el GCBH evaluó el estado de la ciencia sobre si es posible que los adultos mejoren su salud cerebral al mejorar su bienestar mental. El GCBH ofrece 17 consejos prácticos para optimizar el bienestar mental.
El GCBH convino en que el bienestar mental está relacionado con la salud cerebral de las personas a medida que envejecen. Un bienestar mental deficiente (como el pesimismo o no sentirse útil) podría interferir con la capacidad de pensar y razonar de las personas, al igual que cómo interactúan con los demás y controlan sus emociones. El GCBH también concuerda en que un mayor bienestar mental se asocia con un menor riesgo de demencia, y que es posible mantener el bienestar mental incluso si experimentas deterioro en tus capacidades cognitivas o en tu salud física. Lo más importante es que, sin importar la edad, puedes tomar medidas para mejorar tu bienestar mental al participar en actividades productivas y vivir una vida más saludable. Basándose en sus informes anteriores sobre cómo las opciones saludables de estilo de vida —como ejercitar tu cuerpo y tu cerebro, dormir lo suficiente y socializar— pueden mejorar la salud cerebral, el GCBH investigó la manera en que mejorar tu bienestar mental puede impactar tus habilidades intelectuales y de razonamiento. El resultado es un enfoque holístico de recomendaciones que ayudan a los adultos a sentirse y funcionar bien, y a lidiar con los retos de la vida para promover una mejor salud cerebral. Algunas de las recomendaciones incluyen: tomar tiempo para desarrollar y fortalecer las relaciones con familiares y amigos, identificar pasatiempos agradables que mejoren tu estado de ánimo aun cuando estés triste, probar una práctica de movimiento consciente (como yoga o taichí) y hacer ejercicio con regularidad para beneficiar el cuerpo y la mente.
Para complementar el informe del GCBH, AARP encuestó a 2,287 adultos de 18 años o más en Estados Unidos acerca de cómo perciben su propio bienestar mental y su salud cerebral. Esta encuesta demuestra una relación interesante entre las percepciones de los individuos sobre su bienestar mental y las habilidades de memoria y de pensamiento que informaron tener. Aunque la encuesta no puede establecer una relación causa y efecto, esta encontró que los adultos mayores de 50 años que tuvieron una puntuación alta en la escala del bienestar mental usualmente informan tener mejores habilidades de memoria y de pensamiento. Puedes encontrar los resultados completos de la encuesta en la sección a continuación.
Como resultado de estas deliberaciones, el Comité de Gobierno del GCBH aprobó las siguientes recomendaciones sobre el bienestar mental y la salud cerebral para las personas a medida que envejecen.
Para conocer más sobre el efecto del bienestar mental en tu cerebro, lee este artículo de Kathleen Fifield.
