Iniciar un programa de ejercicios, incluso a una edad avanzada, podría mejorar la salud cardíaca

Según un estudio, las personas de mediana edad sedentarias que inicien un programa riguroso pueden mejorar su salud cardíaca

Por

Kent Allen,

AARP

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Published 05 de octubre de 2018

Adultos haciendo ejercicios en un gimnasio

JUPITERIMAGES

| Aunque seas de mediana edad y no hagas ejercicio, podrías retroceder el tiempo en cuanto a tu salud cardíaca, pero tendrás que esforzarte.

Un artículo reciente en el New York Times mencionó varios estudios sobre el corazón realizados por un cardiólogo y profesor de medicina, quien observó que aunque los músculos de este órgano tienden a atrofiarse y debilitarse, y las arterias se endurecen a finales de los 50 años, lo que ocasiona presión arterial alta y otros riesgos que podrían causar problemas de salud, el deterioro no es inevitable ni irreversible.

En el estudio más reciente, el Dr. Benjamin Levine, profesor de medicina interna del University of Texas Southwestern Medical Center, y director del Institute for Exercise and Environmental Medicine de Dallas, descubrió que el rendimiento del corazón puede mejorar incluso entre las personas de 45 a 64 años que empiecen a hacer ejercicios con regularidad a una edad más avanzada.

Sin embargo, advirtió Levine, el ejercicio debe ser regular e intenso para alcanzar los mejores resultados. Los participantes más saludables del estudio se ejercitaron casi todos los días durante más de 30 minutos, realizaron principalmente actividades moderadas, con por lo menos una sesión a la semana de ejercicios breves pero vigorosos.

Los resultados, informó Levine al Times, muestran que el corazón puede "mantener su flexibilidad" hacia finales de la edad mediana, y que el ejercicio vigoroso podría resultar en cambios positivos.

Levine y sus colegas concluyeron en un artículo de investigación de la revista Circulation que "los adultos saludables que vivían una edad mediana sedentaria, y que realizaron ejercicios de entrenamiento durante dos años, mejoraron el consumo máximo de oxígeno y disminuyeron la rigidez cardíaca. Hacer ejercicios de manera regular podría proteger contra el posible riesgo de insuficiencia cardíaca".

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Salud y bienestar

AARP® Staying Sharp®

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