Vida Sana
Salmón
![Salmón Salmón](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-02-2013/alimentos-corazon-sano-sal-soya/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_one/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2016/11/1140-excellent-foods-for-heart-health-3-esp.jpg)
Es fuente de ácidos grasos omega 3. Su consumo evita la inflamación de los vasos sanguíneos y el riesgo de coágulos. Ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre, arritmia y presión arterial. Para un corazón sano, consume pescados ricos en omega 3 —como atún, jurel y sardinas— dos veces en semana.
Aceite de oliva extra virgen
![Aceite de oliva Aceite de oliva](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-02-2013/alimentos-corazon-sano-sal-soya/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_two/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2016/11/1140-excellent-foods-for-heart-health-4-esp.jpg)
El aceite que se extrae de la primera prensada de las aceitunas es rico en polifenoles, antioxidante que ayuda a proteger los vasos sanguíneos, reduce el colesterol "malo" o LDL y la presión arterial. El aceite de oliva, pilar en la dieta mediterránea, está relacionado a la salud cardiovascular y a una vida longeva.
Frijoles
![Distintos tipos de frijoles Distintos tipos de frijoles](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-02-2013/alimentos-corazon-sano-sal-soya/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_three/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2016/11/1140-excellent-foods-for-heart-health-10-esp.jpg)
Los frijoles están repletos de nutrientes buenos para el corazón tales como: complejo B, folato, magnesio y fibra. Estos ayudan a regular el colesterol y la glucosa en la sangre. Ya sean frijoles negros, pintos, rojos o garbanzos y lentejas, disfruta de su gran sabor y nutrición.
Bayas
![Bayas en un plato Bayas en un plato](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-02-2013/alimentos-corazon-sano-sal-soya/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_four/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2016/11/1140-excellent-foods-for-heart-health-8-esp.jpg)
Arándanos, frambuesas, moras y fresas, contienen los nutrientes necesarios para un corazón sano: vitamina C, antioxidante que ayuda a prevenir la cardiopatía, magnesio y potasio que regulan la presión arterial, fibra que evita la inflamación y folato que reduce el riesgo de infartos.
Naranjas
![Toronja rosada Toronja rosada](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-02-2013/alimentos-corazon-sano-sal-soya/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_five/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2016/11/1140-excellent-foods-for-heart-health-6-esp.jpg)
Contienen carotenoides y flavonoides, antioxidantes que reducen la presión arterial, así como la fibra pectina que ayuda a eliminar toxinas y a reducir el colesterol. La vitamina C mantiene su corazón sano, el folato y el potasio reducen la presión arterial y la fibra evita la inflamación.
Almendras
![Almendras Almendras](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-02-2013/alimentos-corazon-sano-sal-soya/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_six/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2016/11/1140-excellent-foods-for-heart-health-5-esp.jpg)
Las almendras están cargadas de esteroles, estos ayudan a reducir el colesterol "malo", o LDL. Son ricas en magnesio, lo que evita el endurecimiento de las arterias y que suba la presión arterial; logrando a su vez disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. También contienen grasas saludables omega 3 y fibra. Añádelas a ensaladas o consúmelas como merienda.