Dos manos, una sostiene una manzana y la otra una dona

DIMA SIDELNIKOV/GETTY IMAGES

Cuestionario sobre el azúcar oculta

¿Sabes cuánta azúcar se esconde en tu comida?

Por

Elizabeth Agnvall y Michelle Crouch,

AARP

In English

Published 07 de diciembre de 2017

8 Questions

YnIwYnpvcStEbG89

Cuestionario sobre el azúcar oculta

[ {
  "question" : "¿Qué cereal de desayuno tiene más azúcar por porción?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Frosted Mini-Wheats de Kellogg's",
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  }, {
    "answer" : "Cocoa Pebbles de Post",
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  }, {
    "answer" : "Oatmeal Crisp Hearty Raisin de General Mills",
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  } ],
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  "explanation" : "Cocoa Pebbles tiene la mitad de azúcar que Oatmeal Crisp de General Mills. Sin embargo, los Cocoa Pebbles son mucho más bajos en fibra, con menos de medio gramo de fibra que los cinco gramos del Oatmeal Crisp Hearty Raisin.",
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}, {
  "question" : "¿Cuál de estos productos tiene más azúcar?",
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    "answer" : "Tres French crullers (donuts franceses) de Dunkin' Donuts",
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  }, {
    "answer" : "Un sándwich de helado de vainilla Blue Bunny",
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  }, {
    "answer" : "Una botella de 20 onzas de agua vitaminada de frambuesa y manzana Glaceau Defense",
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  } ],
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  "explanation" : "El agua vitaminada tiene 32 gramos de azúcar: más de dos sándwiches de helado (15 gramos cada uno) y más de tres donuts franceses de Dunkin' Donuts (10 gramos cada una).",
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}, {
  "question" : "¿Cuál de estas meriendas tiene menos azúcar?",
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    "answer" : "Una porción de 4 onzas de Mott's Original Applesauce",
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  }, {
    "answer" : "Un contenedor de 6 onzas de Yoplait Original Lemon Burst",
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  }, {
    "answer" : "Seis galletas Pepperidge Farm Mint Milano",
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  } ],
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  "explanation" : "Tanto el yogur como la salsa de manzana tienen un poco más de azúcar que las galletas.",
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}, {
  "question" : "¿Qué porción de dos tercios de taza de estos postres congelados tiene más azúcar?",
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    "answer" : "Sorbete de mango Haagen-Dazs Zesty",
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  }, {
    "answer" : "Yogur congelado de vainilla Blue Bunny",
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  }, {
    "answer" : "Helado de vainilla Blue Bunny",
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  } ],
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  "explanation" : "Por porción de dos tercios de taza, el sorbete de mango Haagen-Dazs tiene la mayor cantidad de azúcar, con 44 gramos; el yogur congelado de vainilla tiene 21 gramos de azúcar; y el helado de vainilla tiene el menor contenido de azúcar, 17 gramos.",
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}, {
  "question" : "¿Cuántos terrones de azúcar se encuentran en una Coca-Cola Super Big Gulp de 7-Eleven?",
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    "answer" : "12",
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  }, {
    "answer" : "23",
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  }, {
    "answer" : "32",
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  } ],
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  "explanation" : "Según Sugar Stacks, un sitio web que informa la cantidad de azúcar en diferentes alimentos, la Coca-Cola Super Big Gulp con 15% de hielo agrega 128 gramos de azúcar a tu portavasos.",
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}, {
  "question" : "¿Cuál de estas meriendas tiene más azúcar?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Un cuarto de taza de Ocean Spray Craisins, Original",
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  }, {
    "answer" : "Un cuarto de taza de uvas pasas Sun-Maid Yogurt Raisins",
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  }, {
    "answer" : "Una torta Twinkie",
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  } ],
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  "explanation" : "¿Quién diría que los arándanos secos (29 gramos por cuarto de taza) y las pasas cubiertas de yogur (19 gramos por cuarto de taza) tendrían más azúcar que una torta Twinkie (16 gramos por torta)?",
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}, {
  "question" : "¿Cuál de estas frutas tiene menos azúcar?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Manzana roja Red Delicious",
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  }, {
    "answer" : "Manzana Granny Smith",
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  }, {
    "answer" : "Naranja Navel",
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  } ],
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  "explanation" : "Una manzana roja y una naranja Navel tienen aproximadamente 20 gramos de azúcar. Una manzana Granny Smith pequeña tiene solo 11 gramos y aproximadamente la misma cantidad de fibra y nutrición que las otras dos.",
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}, {
  "question" : "Si vas a comer un postre o una merienda dulce, es mejor para tu cuerpo obtener el azúcar de:",
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    "answer" : "Melaza o miel",
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  }, {
    "answer" : "Jarabe de maíz alto en fructosa u otros edulcorantes de maíz",
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  }, {
    "answer" : "Ya sea que se llame azúcar, miel o pastel dulce, el azúcar es azúcar.",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Si solo te preocupa el azúcar, todos los edulcorantes son esencialmente iguales. En resumidas cuentas: la American Heart Association recomienda limitar la cantidad de azúcares agregadas a un máximo de 100 calorías (aproximadamente seis cucharaditas o 24 gramos) al día para las mujeres y 150 calorías (aproximadamente nueve cucharaditas o 36 gramos) al día para los hombres. Pero mientras que el azúcar blanca es puramente calorías vacías, algunas de las otras fuentes tienen al menos un pequeño valor nutricional. La melaza residual o blackstrap, por ejemplo, también te aporta calcio, potasio y hierro.",
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} ]

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