Javascript is not enabled.

Javascript must be enabled to use this site. Please enable Javascript in your browser and try again.

Skip to content
Content starts here
CLOSE ×
Buscar
Leaving AARP.org Website

You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.

5 combinaciones de frutas ideales para merendar o desayunar

Una manera rápida y fácil de consumir proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Pudín de coco con papaya y mango

spinner image An Assortment Of Food Such As Passionfruit, Kiwi, Coconut And Mango, Healthy Living, Fruit Salad Recipes
ISTOCK

¿Buscas una merienda o un desayuno que te satisfaga? Prueba este pudín de coco con semillas de chía, las cuales son ricas en fibra, proteína y omega-3. La fruta provee antioxidantes y azúcares naturales para darte energía. Combina en un bol ⅓ taza de leche de coco y 2 cucharadas de semillas de chía y déjalo reposar de 15 a 20 minutos. Cubre el pudín con ⅓ taza de papaya cortada en cubitos y ⅓ taza de mango también en cubitos. Si preparas la leche y las semillas en la noche, la mañana siguiente solo tendrás que añadir las frutas para obtener un desayuno saludable y rápido.

Kiwi, fresas, avena y miel

spinner image Cornflakes Cereal With Strawberry And Kiwi With Bright Blue Background, AARP Healthy Living, Fruit Salad Recipes
ISTOCKPHOTO

Con esta combinación de frutas y avena obtendrás una buena dosis de fibra, antioxidantes y vitamina C. Tuesta 3 cucharadas de hojuelas de avena por unos 2 o 3 minutos a fuego mediano-lento. Pela un kiwi y remueve los tallos de 3 fresas grandes; córtalos en rebanadas y colócalas en un bol, añade la avena y una cucharadita de miel.

Banana, moras, yogur y semillas de calabaza

spinner image Yogurt Topped With Blackberries, Raspberries And Bananas, AARP Healthy Living, Fruit Salad Recipes
ISTOCKPHOTO

Esta receta, cremosa y deliciosa, balancea las proteínas y los carbohidratos. Además, aporta potasio, antioxidantes, hierro y magnesio. Coloca ⅓ de taza de yogur griego en un pozuelo. Pela y corta en rebanadas una banana, lava 4 moras y añade las frutas al yogur. Dale el toque final con una cucharada de semillas de calabaza y una cucharadita de miel.

Salud y bienestar

AARP® Prescription Discounts provided by Optum Rx®

Tarjeta gratis de descuento para medicamentos recetados que se puede usar en más de 66,000 farmacias en todo el país

See more Salud y bienestar offers >

Piña, arándanos, coco rallado y anacardos

spinner image Heart Shaped Bowel Filled With Granola, Nuts And Fresh Fruit, AARP Healthy Living, Fruit Salad Recipes
ISTOCKPHOTO

Una merienda perfecta para aquellos que padecen de artritis. La piña contiene una enzima antiinflamatoria mientras los arándanos proveen una buena dosis de antioxidantes. La proteína de las nueces satisface el hambre y balancea los azúcares naturales de las frutas. Prepara ½ taza piña en cubitos, colócala en un recipiente y solo añádele: ¼ taza de arándanos, 2 cucharadas de coco rallado (sin azúcar) y ¼ taza de anacardos (cashews).

Melocotón, kéfir y semillas de granada

spinner image Kéfir con trozos de melocotón
GETTY IMAGES

El kéfir es un tipo de yogur líquido popular en Europa. Contiene bacterias beneficiosas que promueven la buena digestión. Se vende en distintos sabores y el de fresa es excelente combinado con melocotón. La adición de las semillas de granada beneficia al sistema cardiovascular. Lava y rebana un melocotón. Combina ⅓ taza de kéfir de fresas con el melocotón y ¼ taza de semillas de granada.

spinner image Red AARP membership card displayed at an angle

¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.

Obtén acceso instantáneo a productos y a cientos de descuentos exclusivos para socios, una segunda membresía gratis y una suscripción a la revista AARP The Magazine.

spinner image Image Alt Attribute

¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.

Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP

Unlock Access to AARP Members Edition

Join AARP to Continue

Already a Member?

spinner image Red AARP membership card displayed at an angle

¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.

Obtén acceso instantáneo a productos y a cientos de descuentos exclusivos para socios, una segunda membresía gratis y una suscripción a la revista AARP The Magazine.