Vida Sana
Como cuidadores, casi todos nos sentimos abrumados por nuestras responsabilidades cotidianas, por eso somos vulnerables cuando llegan las fiestas y con ellas el estrés..
En esta temporada de tanto ajetreo, podemos sentirnos tentados a dar rienda a comportamientos perjudiciales para nuestra salud, como beber más de lo normal, consumir más dulces, dejar de descansar y parar de hacer ejercicios. Esto a su vez disminuye nuestras defensas y somos más propensos a hacer más grande cualquier experiencia —las positivas tanto como las negativas—.
¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.
Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP
Te comparto unos consejos prácticos que te ayudarán a pasar los días de fiesta más alegre, con menos tensión.
1. Reconoce los indicios de estrés y agotamiento
Como cuidadores, damos muchísimo, y durante los días festivos, ¡damos aún más! Toda esa generosidad podría provocar altos niveles de estrés o hasta un agotamiento serio que antes de que te des cuenta, te abruma. En mi libro, Entre el trabajo y el cuidado de los nuestros: Cómo lograr un equilibrio, de AARP, lo explico de la siguiente manera: "El estrés prolongado se acumula, nos roba la energía y algunas veces llegamos a un punto de agotamiento emocional, mental y físico total. Podríamos perder la motivación por completo o sentir que simplemente no nos importan nuestros seres queridos, otras relaciones o el trabajo.
Podríamos sentir que nos hemos perdido dentro de la inmensidad de la prestación de cuidados y que nada de lo que hacemos podría hacer la diferencia.Si te sientes así la mayor parte del tiempo, posiblemente estés seriamente agotado". Estate al tanto de los altibajos emocionales, niveles de fatiga, torpeza mental, si te sientes incapaz de quedarte tranquilo o al contrario, te sientes como si estuvieras inmovilizado e incapaz de resolver nada.
2. Prevé posibles dramas familiares de la temporada
¿Existen actividades festivas o familiares problemáticas que provocan tensión o recuerdos infelices? ¿Sientes algún dolor o aflicción que te abruma a ciertas horas del día? ¿Llegan regularmente de visita por los días de fiesta familiares que no ayudan pero critican el cuidado que prestas? ¿Hay temas que es mejor evitar cuando la familia se reúne? Podría ser mejor tener poco roce con —o hasta evitar— ciertos lugares, eventos o personas. Si no puedes hacerlo, prepárate. Minimiza el drama, no intentes solucionar problemas familiares de muchos años durante los días festivos, mantén cortas las reuniones y desarrolla estrategias rápidas para despedirte. Protégete mentalmente e imagínate dentro de una burbuja; de esta forma la energía negativa rebotará contra ella sin lastimar, molestar o angustiarte.
También te puede interesar
¿Cuidas de tu pareja enferma?
Cómo mantener los lazos conyugales cuando cambian tus sentimientos.Cómo dormir bien y recuperar la energía
Estrategias para enfrentar los problemas de falta de sueño.
5 decisiones que ayudaron a un ser querido con Alzheimer
Los cuidadores tienen muchas opciones. Esto es lo que nos dio resultado a nosotros.