Vida Sana
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Los malos recuerdos, los apegos materiales y las relaciones difíciles son experiencias que con frecuencia nos pueden generar miedos y frustraciones. ¿Qué pasaría si pudiéramos dejarlas atrás?, ¿estaríamos listos para vivir sin culpas ni prejuicios?
Tres expertos en el budismo ofrecen cinco consejos para “dejar ir” aquello que pesa sobre nuestros hombros, y así, darle paso a la felicidad.
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1. Silencia tu mente
Cuando las opiniones y los sentimientos contradictorios que luchan en tu cabeza y corazón te causan sufrimiento, lo mejor es acallar la mente, dice Timber Hawkeye, autor de Buddhist Boot Camp. “Lo ideal es ser consciente de que tú eres solamente un observador de esta batalla entre ideas y que eso no te obliga a inclinarte hacia alguna en particular”, dice. “Tu ser ya sabe qué hacer, qué decir y cómo vivir de acuerdo a tus propios valores, es algo innato… La clave es dejar que tu interior sea quien hable”.
¿Cómo conseguir ese silencio? La meditación es una manera efectiva de acallar la mente, observar con serenidad y comunicarte con tu ser. Para empezar, Gustavo Estrada, autor de los libros Inner Harmony through Mindfulness Meditation y Hacia el Buda desde el occidente, recomienda:
- Infórmate. Descubre los beneficios de la meditación mediante clases o consultando libros (en bibliotecas) y videos (en internet).
- Define tu ritmo. Busca un lugar tranquilo y cómodo para empezar.
- Ejercita la respiración. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Bastan 15 minutos al principio. Poco a poco serás más experto.
- Conviértela en rutina. Así como te bañas diariamente, dedica unos minutos al día para recuperar el equilibrio natural de tu mente.
No hay una sola forma de meditar, según Hawkeye, ya que puedes hacerlo mientras trotas, pintas o arreglas el jardín. El éxito, dice, está en tu esfuerzo para desprenderte de lo negativo y lograr calma y serenidad.
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