El poder salvador del diario de un cuidador

Hay algo acerca escribir sobre lo que sucede y las reacciones emocionales que permite a los cuidadores familiares distanciarse de la avalancha de tareas y crisis en las que se ven inmersos y poder así observar por lo que están pasando, reflexionar sobre el significado de la situación y sentir un mayor control.

No hay una manera correcta de escribir un diario; quienes siguen esta práctica encuentran el enfoque y el estilo que les funciona. Sin embargo, a continuación te presentamos algunas sugerencias generales para tener en cuenta si quieres escribir un diario que sirva de técnica útil para afrontar situaciones:

Escribe, pero no lo edites

No se trata de una tarea de la escuela. Nadie te está calificando. Lo importante es que las preocupaciones y las reacciones que te pasan por la cabeza queden plasmadas en el papel (o en la pantalla de una computadora) para que te preocupen menos. No hace falta que uses palabras pomposas ni frases completas (ni tan siquiera palabras); los dibujos también sirven. Solo vacía tu mente sin juzgarte.

Escribe cuando quieras, pero léelo muy de vez en cuando

No tienes ninguna obligación de escribir cada día, cada semana ni siquiera de manera habitual. Escribe sobre los momentos que, como cuidador, te parezcan conmovedores o importantes. Si escribes tu diario cada día, vuélvelo a leer una vez a la semana como máximo; si escribes cada semana, vuélvelo a leer una vez al mes como máximo. Es necesario que transcurra ese tiempo para adquirir una mayor distancia emocional de las experiencias y las reacciones inmediatas que se han escrito, poder reconocer la tendencia general y lograr reflexiones más profundas.

Piensa en tu público, pero que tu diario sea algo personal

Si te cuesta empezar, imagina un público al que te dirijas para hablar de tus pensamientos y tus sentimientos como cuidador familiar. ¿Será la persona que eres hoy o la que serás dentro de cinco años cuando mires atrás y recuerdes este momento difícil? ¿Serán los familiares que no han estado dispuestos a ayudar? ¿Será la persona de la que te ocupas, que puede que ya no sea capaz de comprender lo que le dices? El público que elijas creará un contexto, pero tu diario es algo personal. Te sentirás más desinhibido para expresarte de manera abierta y sincera.

Piensa en tu diario como si se tratase de un diario de viaje

Si es cierto el cliché de que ser cuidador es un viaje, el diario de un cuidador es entonces un diario de viaje: repleto de experiencias nuevas, colores locales y, a veces, quejas acerca del sitio al que has ido a parar. Releerlo en algún momento, como lo hice yo hace poco, te devolverá los paisajes y los sonidos, los espacios en los que te perdiste y la nueva jerga que adoptaste en el camino. Aunque también pondrá de relieve lo que has aprendido de ti a lo largo del tiempo en cada uno de los tramos recorridos y cada uno de los puertos a los que has llegado.