Vida Sana
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A casi un cuarto de millón de mujeres se les diagnosticará cáncer de mama este año. Y si bien la detección temprana y más tratamientos efectivos han reducido drásticamente la cantidad de enfermos que mueren por causa de la enfermedad, los investigadores continúan buscando maneras de prevenirlo del todo.
“En este momento, no existe manera segura de prevenir el cáncer de mama, pero sabemos que los hábitos sanos reducen considerablemente tu riesgo”, afirma la Dra. Debbie Saslow, directora de cáncer mamario y ginecológico de la American Cancer Society (ACS, Sociedad Estadounidense del Cáncer).
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A continuación, presentamos las reflexiones más reciente de los investigadores.
1. Duerme lo suficiente
Las mujeres posmenopáusicas con cáncer de mama que habitualmente duermen menos de seis horas por noche pueden ser dos veces más propensas a padecer cánceres de mama más agresivos, en comparación con las que duermen más horas, según halló un nuevo estudio.
“El cáncer es una enfermedad que obedece a errores en nuestro ADN. El dormir lo suficiente hace que mantengamos nuestro ritmo circadiano, que regula la reparación natural del ADN de nuestro organismo. Si ese proceso se ve perturbado con frecuencia, también se perturba la corrección del ADN”, explica la autora principal, Dr. Cheryl Thompson, de Case Western Reserve University, de Cleveland.
Si te resulta difícil dormir más de seis horas diarias, considera anotarte en un programa en línea para mejorar el sueño, como el plan Go! to Sleep, de Cleveland Clinic, que combina terapia conductual cognitiva con herramientas que incluyen un registro diario de sueño y gráficos de progreso.
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