Vida Sana
![Una pareja de adultos mayores en una videollamada Una pareja de adultos mayores en una videollamada](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/enfermedades-y-tratamientos/info-2020/consejos-para-sobrellevar-el-aislamiento-por-coronavirus/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/home-and-family/family-and-friends/2020/03/1140-couple-using-facetime-on-tablet-esp.jpg)
| Se les ha pedido a los adultos mayores en Estados Unidos que permanezcan en sus hogares y eviten el contacto con otras personas para frenar la propagación de COVID-19 y, naturalmente, están surgiendo sentimientos de aislamiento, en especial entre quienes viven solos. Le pedimos a Val Walker (en inglés), experta en el manejo del aislamiento y autora de The Art of Comforting y el próximo 400 Friends and No One to Call (que Central Recovery Press publicará el 26 de marzo), que nos diera consejos prácticos sobre las formas de permanecer conectados y mantener la salud mental y emocional.
¿Cómo podemos evitar los sentimientos de aislamiento mientras estamos encerrados en casa?
Busca una persona con quien puedas compartir tus preocupaciones y sentimientos por teléfono. ¿Tienes un amigo, familiar, terapeuta o capellán tranquilizador a quien puedas llamar para hablar con franqueza y en privado? En estos momentos difíciles, es perfectamente natural sentir miedo, soledad o angustia. Si no tienes a nadie con quien hablar, llama a tu agencia local del área sobre el envejecimiento y averigua cómo conseguir apoyo. Si ya has visto antes a un psicoterapeuta o profesional religioso, considera contactarlos.
![member card Image Alt Attribute](https://cdn.aarp.net/content/dam/experience-fragments/uxdia-folder-structure/es/features/membership/inline-membership-promo/default/master5/_jcr_content/root/responsivegrid/container_copy/container/articleimage.coreimg.75.1140.png/content/dam/uxdia/membership-card-d-and-t.png)
Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.
Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP
¿Cómo puedo conversar con mis amigos y ver cómo están sin salir de mi hogar?
Toma la iniciativa de llamar a tus amigos de mayor edad para conversar con ellos y practicar buenas habilidades de escucha. Haz una lista con la información de contacto de las personas a quienes quieres llamar y llámalas todos los días o cada par de días. Empieza con tu círculo cercano de amigos y luego expande la lista. Puedes revisar tus viejas cartas, libretas de direcciones, contactos de la universidad, correos electrónicos y recuerdos para reconectarte con amigos, compañeros de clase o colegas "olvidados" con quienes no has estado en contacto. Tal vez sea alentador y tranquilizante hablar con ellos, y probablemente les encante recibir una llamada. Escúchalos con empatía, aceptación y compasión, eso les traerá comprensión y tranquilidad. Trata de no juzgar a los demás ni dar consejos rápidos antes de escuchar. También puedes compartir lo que estás pensando. Aunque no lo creas, cuando ofrecemos apoyo a menudo podemos encontrar apoyo nosotros. Puedes intercambiar información sobre recursos locales para medicamentos, servicios médicos, tiendas, bancos de alimentos, suministros y las últimas noticias sobre el coronavirus.
También te puede interesar
Cómo lidiar con el aislamiento social debido al coronavirus
La soledad es un verdadero problema de salud —y estos pasos pueden ayudar a salvar vidas.El distanciamiento social: qué es, por qué es importante y cómo llevarlo a cabo
No es lo mismo que una cuarentena y no es solo para los grupos de alto riesgo.7 maneras de lidiar con la ansiedad durante el brote de coronavirus
La incertidumbre y el miedo son de los principales desencadenantes. Te decimos cómo afrontarlos.