Vida Sana
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Ante la moda de los diferentes tipos de alimentación vegetariana y los múltiples beneficios que se le atribuyen, muchas mujeres después de la menopausia optan por este tipo de dieta. Sin embargo, hay ciertos puntos a considerar antes de tomar la decisión.
Después de tu última menstruación la depleción de hormonas femeninas incrementa la posibilidad de que desarrolles un infarto o un accidente vascular cerebral. También es una realidad que entras en un período donde son más comunes otros padecimientos como algunos tumores malignos hormonodependientes y la debilidad ósea. A continuación, te presento los pros y los contras de ser vegetariana después de la menopausia.
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Ventajas:
1. Al consumir alimentos principalmente de origen vegetal incrementas la ingesta de ácidos grasos no saturados, a menos de que comas grandes cantidades de aceites de palma y coco. Entre los ácidos grasos no saturados que suelen consumir las personas vegetarianas figuran la linaza, las semillas de hemp y las nueces, ricas en grasas poli y monoinsaturadas. Estas contribuyen a incrementar tus niveles de lipoproteínas de alta densidad o “colesterol bueno” ayudando a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
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