4 buenas razones para llorar

Adelante, llora bien. Lejos de ser un signo de debilidad o una fuente de vergüenza, los psicólogos dicen que ceder a las lágrimas es un importante mecanismo de afrontamiento y una forma de higiene mental.  

"Llorar puede ser una manera importante de comunicarse y conectar con los demás", dice Daniel Coletti, psicólogo clínico en la Division of General Internal Medicine de Northwell Health en Great Neck, Nueva York.

¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.

Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP

Aquí te compartimos algunas razones más específicas para dejar fluir las lágrimas.

1. Realmente te sentirás mejor después

Shannon O'Neill, una psicóloga y profesora adjunta de Psicología en Mount Sinai, en Nueva York, dice que llorar es una señal de que necesitas prestar atención a algo a lo que tu cuerpo está reaccionando. Hacerlo, dice, te permite aceptar las emociones que puedes o no haber reconocido del todo.

Leo Newhouse, un trabajador social sénior de Neurología en el Beth Israel Deaconess Hospital, en Boston, dice que una vez que te permites leer la señal de tu cuerpo de que algo te está molestando significativamente, puedes aceptar mejor lo que sientes y lograr una sensación de calma.

Llorar también puede hacer que te sientas mejor a corto plazo, gracias a que activa el sistema nervioso parasimpático (SNP), una especie de regulador interno de cómo gasta energía nuestro cuerpo. El SNP se relaciona a menudo con procesos de descanso ("rest and digest"). "Una vez que el llanto activa el SNP, empezarás a sentirte tranquilo", dice O'Neill.

Los psicólogos también dicen que no poder llorar puede ser un problema en sí mismo. Natalie Dattilo, directora de Psicología del Departamento de Psiquiatría del Brigham and Women's Hospital, en Boston, dice que estar bloqueado o insensible de esta manera puede indicar que no estás en contacto con tus emociones o, posiblemente, que estás clínicamente deprimido.

2. Disminuirás tu estrés

Además de activar el sistema nervioso parasimpático, el llanto desencadena otras respuestas fisiológicas que pueden mejorar tu bienestar. Cuando estás bajo presión, dice Dattilo, tu cuerpo libera la hormona cortisol. Si se deja que se acumule con el tiempo, el cortisol puede llegar a ser físicamente perjudicial. Pero después de haber llorado, los niveles de cortisol disminuyen y tu cuerpo libera otras hormonas que pueden actuar como sedantes, lo que crea una sensación de calma. 

"Justo antes de comenzar a llorar, tu respiración y tus latidos aumentan y entonces tu cuerpo comienza a calmarse", dice Laur en Bylsma, profesora adjunta de Psiquiatría y Psicología en la Facultad de Medicina de University of Pittsburgh.  

Las lágrimas, dice Coletti, también liberan oxitocina y endorfinas, hormonas que pueden ayudarte a sentir una sensación de calma interior y bienestar.  Como resultado, después de llorar, es probable que te sientas tranquilo, más calmado e incluso aliviado físicamente de algún grado de dolor.