Personas se sirven comida en la mesa durante una cena

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Cuestionario: ¿Cuánto sabes sobre la alimentación saludable durante las fiestas?

Descubre si estás preparado para evitar aumentar de peso.

Por:

Aaron Kassraie,

AARP

In English

Published 27 de octubre de 2021

8 Questions

Cuestionario: ¿Cuánto sabes sobre la alimentación saludable durante las fiestas?

[ {
  "question" : "Para evitar comer en exceso, debes comenzar tu comida navideña con:",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Un puñado de nueces",
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  }, {
    "answer" : "Una copa de vino",
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  }, {
    "answer" : "Un tazón de sopa",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Comenzar una comida con sopa ayuda a sentirse satisfecho con menos calorías. Solo asegúrate de que la sopa sea a base de caldo, no de crema.",
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}, {
  "question" : "¿Cuál es la mejor manera de evitar comer demasiado?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Comer con la mano no dominante",
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  }, {
    "answer" : "Comer antes de la puesta del sol",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Sentarse a por lo menos 6 pies de distancia de la comida",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "hint" : "Las investigaciones demuestran que al estar a por lo menos 6 pies de la fuente con comida se come la mitad. Los hombres, en particular, son menos propensos a volver a servirse si tienen que levantarse.",
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}, {
  "question" : "Socializar mientras comes hará que:",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Comas en exceso",
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  }, {
    "answer" : "Te distraigas de comer en exceso",
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  }, {
    "answer" : "Te inspires para hacer ejercicio al día siguiente",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Si socializas mientras comes, te distraerás de comer en exceso. Solo asegúrate de no tomar un bocado mientras hablas.",
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}, {
  "question" : "¿Qué comida es mejor comer en mayor cantidad?",
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    "answer" : "Pavo",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Queso y galletas saladas",
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  }, {
    "answer" : "Arrolladitos de salchicha",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "La proteína suprime el apetito porque se digiere más lentamente y activa la liberación de las hormonas de saciedad.",
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}, {
  "question" : "¿Cuál es la mejor manera de prepararte para una comida navideña?",
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    "answer" : "Hacer lugar para las calorías comiendo menos el día anterior",
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  }, {
    "answer" : "Evitar otras comidas y comer solo el festín navideño",
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  }, {
    "answer" : "Seguir comiendo como lo haces normalmente",
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  } ],
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  "explanation" : "Si has estado siguiendo un plan de alimentación saludable, sigue haciéndolo hasta las fiestas. Comer menos te dará más hambre, lo que hará más difícil tomar decisiones inteligentes. Desayunar con alimentos con alto contenido de proteínas, como los huevos, controlará mejor los antojos durante todo el día.",
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}, {
  "question" : "¿Cuánto tiempo deberías esperar hasta volver a servirte comida?",
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    "answer" : "Por lo menos 15 minutos",
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  }, {
    "answer" : "No hay por qué esperar",
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  }, {
    "answer" : "5 minutos",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Esperar 15 minutos y masticar cada bocado tanto como sea cómodo puede ralentizar el ritmo de la comida y darle tiempo a tu organismo para que registre la saciedad.",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Los carbohidratos, como los panecillos o el puré de papas, deben comerse:",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Primero",
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  }, {
    "answer" : "En forma pareja durante toda la comida",
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  }, {
    "answer" : "Al final",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Las investigaciones sugieren que comer carbohidratos al final puede eliminar el aumento de azúcar en la sangre que se produce después de las comidas y que nos hace querer comer más.",
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  "question" : "¿Con qué frecuencia deberías pesarte durante las fiestas?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Nunca",
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  }, {
    "answer" : "De vez en cuando",
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  }, {
    "answer" : "Todos los días",
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  } ],
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  "explanation" : "A study found that overweight participants who weighed-in daily prevented additional weight gain between Thanksgiving and New Year’s Day.",
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Aaron Kassraie escribe para AARP sobre asuntos de importancia para los veteranos de las Fuerzas Armadas y sus familias. También es reportero de temas generales. Kassraie anteriormente cubrió temas de política exterior de EE.UU. como corresponsal en la oficina de Washington de Kuwait News Agency y realizó trabajo de captación de noticias para USA Today y Al Jazeera English.

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Algunas ofertas de los proveedores están sujetas a cambios y restricciones.\u003c/p\u003e\u003cp\u003e*Términos y condiciones:\u003c/p\u003e\u003cp\u003ePara tener derecho a este beneficio, debes reservar un paquete “Flight Pack Trip” (es decir, un viaje que incluya la reserva de un vuelo, así como al menos una estadía en un hotel o el alquiler de un auto) a través de la opción de reserva de paquetes del sitio web de AARP Travel Center powered by Expedia (\u003ca title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\" href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com\" target\u003d\"_blank\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e). Se entregará una tarjeta de regalo con valor de $50 por cada paquete de viaje, independientemente de la cantidad de pasajeros en dicho viaje, y la información para canjearla se enviará a la dirección de correo electrónico proporcionada al AARP Travel Center powered by Expedia al reservar el paquete de pasaje aéreo. Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. Además, Expedia o AARP se reservan el derecho, a su exclusiva discreción, de descalificarte si se descubre que estás actuando en violación de los Términos y condiciones de \u003ca href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com/\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e, este programa, o de manera fraudulenta o engañosa. Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Compras y comestibles

Walmart+

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Salud y bienestar

AARP® Staying Sharp®

Actividades, recetas saludables, retos y más en AARP Staying Sharp®

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