Vida Sana
![Denise Austin en una sala con fotos de ella cuando era más joven. Denise Austin en una sala con fotos de ella cuando era más joven.](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/entretenimiento/musica-cultura/info-2023/denise-austin-videos-ejercicios/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/entertainment/celebrities/2023/08/1140-denise-austin-esp.jpg)
Cuando escuches el nombre de Denise Austin, es posible que te transporte de vuelta a los años 80. Fue en aquel entonces que la icónica instructora de acondicionamiento físico se puso por primera vez sus leotardos de neón, mallas fluorescentes y calentadores de piernas eléctricos para grabar videos de entrenamiento que cautivaron a la nación.
Transpórtate unos 40 años, y, a sus 66 años, sigue en plena forma. La mayoría de los días los atuendos tal vez parezcan diferentes, pero la energía de Austin es tan contagiosa como siempre. Sus ejercicios, de eficacia verdadera y comprobada, han resistido el paso del tiempo y continúan siendo un aspecto crucial de su dedicación de por vida al acondicionamiento físico.
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Es por eso que se ha asociado con AARP para animar a las personas mayores de 50 años a levantarse y moverse con la nueva "Core Series With Denise Austin". En una conversación con AARP, Austin comparte en detalle qué puedes aprender a través de sus videos de ejercicios de 10 minutos, disponibles exclusivamente en el sitio web de AARP (en inglés).
¿Qué aprenderían los lectores de tu nueva serie?
Estos son ejercicios fantásticos que complementarían todos y cada uno de los aspectos del acondicionamiento físico. Algunos son ejercicios solo para el torso. Algunos son divertidos, como los ejercicios aeróbicos retro, para acelerar el ritmo cardíaco y quemar algunas calorías adicionales. Algunos son para el equilibrio, porque el equilibrio es esencial, pero todo comienza con los músculos del torso.
Cada ciclo de 10 minutos se puede hacer solo, si nada más tienes 10 minutos, o puedes combinar un par de ciclos o hacer 50 minutos completos si tienes el tiempo y la capacidad.
Esta serie para AARP se centra en ejercitar los músculos del torso. ¿Por qué es esencial ejercitar los músculos del torso?
La columna vertebral es nuestra cuerda de salvación. Y los músculos centrales son la clave para fortalecer el torso de modo que actúe casi como una faja para la espalda y la columna vertebral. Por eso me concentro tanto en el torso, para mantenerlo fuerte y saludable y mejorar la postura, sobre todo a medida que envejecemos.
¿Por qué es importante que las personas mayores de 50 años se mantengan activas?
Todo se trata de la salud. Este es el momento de cuidarse bien, y el bienestar es muy importante.
Lo primero es que te hará sentir mejor. Además, se sabe que el ejercicio ayuda con la depresión. Por supuesto, ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, y el tono muscular es la clave. Por eso hago ejercicios de acondicionamiento muscular porque, a medida que envejecemos, perdemos el tono muscular si no ejercitamos los músculos.
Los ejercicios de acondicionamiento muscular, como estos ejercicios de fuerza y tonificación, suponen una gran diferencia para tu salud en general, ya que los músculos también evitan que te lesiones y ayudan a combatir la osteoporosis.
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