Vida Sana
![(De izquierda a derecha) La portada del libro ‘Build the Life You Want’ y Oprah Winfrey. (De izquierda a derecha) La portada del libro ‘Build the Life You Want’ y Oprah Winfrey.](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/entretenimiento/musica-cultura/info-2023/resena-libro-oprah-winfrey-build-the-life-you-want/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/entertainment/books/2023/09/1140-build-the-life-you-want-oprah-winfrey-arthur-c-brooks-esp.jpg)
Las décadas que Oprah Winfrey dedicó a explorar temas emocionales en su programa de entrevistas de televisión le permitieron “presenciar la infelicidad desde su asiento en la primera fila”, escribe ella en su nuevo libro en colaboración con Arthur C. Brooks, Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier. Pero Oprah, de 69 años, añade que también le brindó la oportunidad de conocer a muchas personas que, a pesar de enfrentar enormes desafíos, eran sorprendentemente felices. ¿Por qué eran capaces de ser dichosas?
Para entender y explicar mejor la felicidad, recurrió a Brooks, de 59 años, un científico social que enseña un curso sobre la ciencia de la felicidad en Harvard y escribe una popular columna sobre la felicidad, How to Build a Life, para The Atlantic. El año pasado publicó From Strength to Strength: Finding Happiness, Success, and Deep Purpose in the Second Half of Life.
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Su nuevo libro sostiene que con el tiempo y el esfuerzo —no hay una solución rápida— cualquiera puede ser más feliz. Citan los elementos esenciales de la felicidad demostrados mediante la investigación, comenzando con un enfoque en la vida interior y mirando hacia afuera para concentrarse en lo que llaman los cuatro pilares de la felicidad: la familia, las amistades, el trabajo y la vida espiritual.
Entonces, ¿cómo puedes ser más feliz? Sus consejos, en resumen:
1. Entiende lo que es, y lo que no es, la felicidad.
Los autores sostienen que la felicidad es una combinación de tres factores esenciales: satisfacción, placer y propósito. Y enfatizan que la felicidad no se trata de la ausencia de infelicidad; la infelicidad es una parte innata de ser humano. De hecho, “sentirnos más felices requiere que también aceptemos la infelicidad en nuestras vidas”. Dicho de otra manera: “Siente agradecimiento por las abejas, no solo por la miel”. Y requiere esfuerzo.
2. Practica la ‘metacognición’.
No puedes elegir tus sentimientos, pero puedes elegir tu reacción a tus sentimientos. ¿Cómo? A través de la metacognición, que se trata de experimentar tus emociones conscientemente: dar un paso atrás y observarlas en lugar de reaccionar instintivamente. “Entre las condiciones que te rodean y tu respuesta a ellas existe un espacio para pensar y tomar decisiones”, escriben. “En este espacio, tienes libertad”.
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