El poder curativo de las palabras

2. Se positivo y aleja palabras de rabia o rencor

El rencor, el resentimiento o la hostilidad generan estrés en el cuerpo: aumentan el cortisol y la adrenalina, suben la tensión arterial y disminuyen la actividad inmunológica. Para evitarlo y beneficiar tanto tu organismo como tus relaciones personales, el doctor Newberg propone:

• Comunícate abiertamente sin caer en la negatividad.
• Enfócate en las soluciones, no en señalar culpas.
• Evita el enojo extremo, manten siempre un aire de relajación y compasión.
• Se positivo y haz comentarios placenteros, esto tendrá un buen efecto en tu interlocutor, aún en situaciones adversas.
• Respeta a tu interlocutor: escúchalo, involúcralo en la charla y se su apoyo emocional.

El doctor Dossey aconseja practicar las siguientes conductas:

• Se bondadoso, ofrézcete como voluntario en obras de beneficencia.
• Lee sobre la vida de los que han hecho del mundo un lugar mejor a través de su servicio: Albert Schweitzer, Mahatma Gandhi, Martin Luther King Jr., Florence Nightingale y otros.
• Sal con tus nietos y conoce la visión que tienen los niños de la vida.
• Haz una lista de las razones por las que estás agradecido.
• Adopta una práctica espiritual, como la oración o la meditación. Está científicamente comprobado que éstas tienen efectos positivos en la relación mente-cuerpo tanto de quien la realice como de la persona por quien se ore o en la cual se piense.

 3. Evita la habladuría y da un giro a los chismes

“Como humanos, estamos programados para encontrar lo malo de las situaciones y las personas”, dice el doctor Puche. Para darle un giro a esta tendencia y crecer emocionalmente, “debemos cambiar el ‘chip’ del cerebro y centrarnos en las cualidades de los demás”. Para lograrlo:

• Modifica tus creencias: evita frases como “todos son unos chismosos”, “la gente es mala” o “esa chica es criticona”, “el país está muy mal”.
• Guarda silencio: si no tienes nada bueno que comentar, es preferible no decir nada.
• Renuncia a juzgar: limítate a observar y evita generar juicios.
• Manten distancia en situaciones tensas: cuanto más atención le pongas a una situación, más crecerá ésta.
• Céntrate en lo bueno: ve lo valioso en los demás y reconoce sus actos de bondad.

4. Calma la ira de tu interlocutor

Cuando una persona está a la defensiva y te ataca verbalmente, concéntrate en mantener la calma y así evitarás comportamientos reactivos en ambas partes. “Todos tenemos ‘neuronas espejo’ que reflejan lo que la otra persona siente”, dice el doctor Newberg. “De manera que si tú mantienes la calma, la transmitirás a tu interlocutor. Para lograrlo, se debe escuchar con atención, hablar con claridad, concisión y sin emociones negativas; sólo así se fomentará la tranquilidad en el otro”, aconseja el doctor.

5. Perdona y recupera lazos perdidos

Todos tenemos sentimientos innatos de empatía, compasión y perdón que hay que dejar fluir, ya que son parte de nuestra naturaleza. ¿Cómo? Poniéndote en el lugar de los amigos o familiares. Otro ejercicio es que aceptes las deficiencias de los demás y acude a la oración como una forma de liberar los sentimientos negativos, recomienda el doctor Dossey.

Envía pensamientos positivos de amor y compasión hacia las personas con quienes necesites reconciliarte e incluso hacia ti mismo, aconseja el doctor Newberg. “Existen estudios de exploración del cerebro que muestran cómo esta práctica activa los centros sociales y emocionales del cerebro, facilitando el proceso de perdón”, dice.