Mantente saludable y disfruta la vida

Estamos todavía a principios de año, un buen momento para evaluar qué tan bien nos estamos cuidando. Creo que lo principal es establecer metas realistas que nos conduzcan a una buena salud física y mental y que disfrutemos el camino hacia esa meta.  

En AARP comprendemos que no hay una solución única que nos lleve a una vida saludable, pero sabemos que una buena alimentación y ejercicios regulares son aspectos esenciales si queremos vivir bien.

He visto la importancia de hacer esos cambios, tanto a nivel profesional como en mi vida personal.

Hace unos meses me decidí bajar de peso. Estoy comiendo saludablemente, voy al gimnasio con regularidad y documento mi progreso en Instagram. Hasta hay personas que me han dicho que mi ejemplo les ha servido de inspiración.

Mentiría si te dijera que no ha habido altibajos, y admito que no todo el mundo quiere hacer una cronología en las redes social de su pérdida de peso. Pero aprendí una lección que todos podemos aplicar: te sientes bien cuando mantienes tu compromiso de seguir un estilo de vida más saludable.

Con eso en mente, comparto cierta información de AARP que puede ayudarte:

Nutrición

AARP Foundation, la filial benéfica de AARP, se unió a Tufts University en el desarrollo de MiPlato para adultos mayores, una guía para personas de 50 años o más sobre cómo seguir una alimentación más saludable.

Algunas de las sugerencias, como llevar una dieta balanceada que incluya frutas y verduras, benefician a las personas de todas las edades, pero también encontrarás consejos específicos para los adultos mayores.

La siguiente presentación gráfica te dará algunas ideas: Elije alimentos saludables

Ejercicio

Caminar puede mejorar tu salud. Es bueno para tu corazón, tu cerebro y tu estado de ánimo. Estamos haciendo algo bueno por nosotros mismos cuando caminamos en vez de conducir, o cuando tomamos las escaleras en vez del elevador.

Los adultos que caminaban 40 minutos tres veces por semana lograron frenar algunos cambios relacionados con la edad en la función cerebral y mejoraron su desempeño en pruebas cognitivas. Será más fácil mantener tu motivación si programas caminatas regulares con uno o varios amigos.

El ejercicio es algo que nos debe entusiasmar. Si te mueves al ritmo de la música —como hacemos cuando practicamos Zumba— se te hará más fácil.

Aquí tienes unas ideas de cómo adaptar el ejercicio a tu estilo de vida.

Finalmente, millones de personas que cuidan de un ser querido tienen dificultad en cuidar de su propia salud. Cumplir con ese reto los beneficiará a ambos. Cuídate primero para que puedas cuidar de otros: cuida tu salud, tu dinero y tu amor.