Vida Sana
![Cómo cuidadores pueden encontrar tiempo para hacer ejercicio. Cómo cuidadores pueden encontrar tiempo para hacer ejercicio.](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/recursos-para-el-cuidado/cuidar-cuida/info-2016/tiempo-hacer-ejercicio-rutina/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/home-and-family/caregiving/2014-07/1140-mature-woman-doing-yoga-nintendo-wii-workout-esp.jpg)
Es probable que tus amigos y tu familia te hayan dicho que necesitas cuidar de ti... en especial si cuidas a alguien más. Puede ser que oigas este razonamiento: “Si tú te enfermas, ¿quién cuidará del ser querido de tu familia?”.
Sin embargo, como cuidador, puede ser que tengas poco tiempo para ti. De todas las cosas que te gustaría o quisieras hacer en tu “tiempo libre”, el ejercicio puede ser la última actividad en la lista. Pero de todas las actividades que podrías hacer, el ejercicio quizás es la más gratificante y beneficiosa. Hacer ejercicio puede evitar que te enfermes, ayudarte a dormir mejor y seguramente te ayudará a sentirte más lleno de energía, tres cosas que de verdad son útiles para un cuidador.
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Las pausas te ayudan a ti y a tu ser amado
Wendy Lustbader, M.S.W., conferenciante a nivel nacional y coautora de Taking Care of Aging Family Members: A Practical Guide (Cuidar a familiares que envejecen: una guía práctica), dice: “Es más importante que el cuidador descanse, ya que afectará la vida y el bienestar de su ser querido. Es mejor tomarte un descanso si puedes, ya que cuidas dos vidas”. El ejercicio te da ese descanso que tanto necesitas de tus tareas de cuidados, te ayuda a mantenerte en buena forma para que puedas realizar estas tareas y te ayuda a evitar la costosa inactividad involuntaria al darle a tu cuerpo mayor probabilidad de combatir las enfermedades. Lustbader añade: “Hay investigaciones interesantes que indican que los cuidadores son más vulnerables a las enfermedades y se pueden enfermar más si no se cuidan”.
Dónde empezar: caminatas, videos y más
Ir a un gimnasio cercano o al de tu oficina quizás te ayudaría a sentirte más independiente en tu vida y te dará una sensación de libertad. Sin embargo, empacar la ropa apropiada, ir y regresar del gimnasio y conseguir que alguien cuide a tu ser querido mientras estés en el gimnasio podría no ser realista.
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, el ejercicio puede ser tan simple como una caminata alrededor de la manzana a paso rápido Lustbader está de acuerdo: “Recomiendo no pensarlo tanto. Solamente sal a caminar. [Los cuidadores] a menudo se sienten abrumados después de un día ajetreado, por eso caminar sería el mayor ejercicio que podrían hacer. Es una gran manera de relajarse y estar solo, recargar las baterías, meditar y serenarse”.
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