Cómo manejar el estrés a través de actividades artísticas

Puedes decorar tu mandala con lápices de colores, lápices de cera, tiza, acuarelas, o pinturas acrílicas.  Tal vez prefieras usar una plantilla bajo un vidrio y usar pinturas para imitar vitrales.

• Escoge un diseño que te inspire paz y tranquilidad.
• Busca un lugar tranquilo y observa tu mandala con mucha atención, enfocándote en cada detalle.
• No te sorprendas si percibes movimiento en el mandala tras observarlo por unos minutos.
• Concéntrate en el diseño mientras respiras más lentamente.
• Decide la dirección en que vas a pintarlo (de adentro hacia afuera o de afuera hacia adentro) y trata de mantenerla.
• Colorea intuitivamente, sin pensarlo tanto.
• Si decides usar colores de acuerdo con su significado, al colorear repite mentalmente las palabras que se relacionan con ese color. Por ejemplo, al colorear con un lápiz azul, repite mentalmente: “paz, protección, calma”.

Es posible que logres un estado profundo de relajación que te produzca sueño. Si ese es el caso, descansa y termina el mandala en otra oportunidad.

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Michael Austen/Alamy

Cómo lograr la relajación a través de manualidades

Las manualidades también nos dan la oportunidad de relajarnos y descansar. No tienen que ser complicadas porque el objetivo es lograr un rato de entretenimiento que permita concentrarnos en una actividad diferente. Tampoco tienen que ser costosas o  difíciles, y podemos dedicarnos a estas por etapas, para que no consuman mucho tiempo.

Macetas: Si te gustan las plantas y la jardinería, piensa en decorar macetas, ya sea pintándolas o decorándolas con materiales reciclados como conchas de mar, botones de colores, trocitos de baldosa, corchos o piedras pequeñas. Puedes embellecer tus jardineras y macetas con materiales poco comunes como las botas para la lluvia.  

Corchos: Los corchos de las botellas generalmente terminan en la basura. Sin embargo, son objetos muy versátiles que se prestan  para decorar y crear objetos como portavasos, carteleras para colgar notas, tablitas para colocar objetos calientes y tapetes, entre otros. Todo lo que necesitas es pegante transparente, corchos y algún material para sujetarlos como alambre, trozos de madera de diferentes formas o marcos de fotografías (reciclados o nuevos), o bien una bandeja o charola que ya no uses. Se pueden usar los corchos enteros o cortados por la mitad, según la profundidad de los marcos que quieras usar.  

Vidrio: Los vidrios de colores, las baldosas, los espejos y las gemas de vidrio son materiales que se pueden usar para crear mosaicos o decorar casi cualquier objeto. Igual que con los corchos, se puede usar una bandeja o el marco de un cuadro para crear un mosaico. Utiliza un pegante transparente y deja un espacio de 2 a 3 milímetros entre pieza y pieza de vidrio pulido o baldosa. Cuando haya secado el pegante, estos espacios se rellenan con masilla o cemento blanco. Antes de que seque completamente la masilla, retira con una esponja húmeda el exceso de la superficie de vidrio o baldosa.

No necesitas ser un artista profesional para crear, dibujar o colorear. Tómalo como un descanso para liberar el estrés y darle rienda suelta a tu creatividad. ¡Aún mejor si la persona bajo tus cuidados participa en esto!