10 consejos para el cuidado de los pies

5. Si puedes ver bien y sentir tus pies, córtate las uñas regularmente. Es mejor secas que mojadas, ya que al estar más suaves las uñas mojadas se pueden rasgar al cortarse. El corte debe ser recto y procura suavizar las esquinas de las uñas con una lima. Nunca cortes las esquinas porque esto crearía las condiciones perfectas para que la uña crezca dentro de la piel. Un profesional de salud es la persona indicada para cortarte las uñas si eres diabético, no puedes ver bien, y no sientes los pies. Asimismo, si las uñas están gruesas y amarillas o si están curvas o encarnadas.

6. No camines descalzo. Usa calcetines que estén siempre limpios, y que no tengan costuras gruesas o elásticos fuertes que impidan una circulación adecuada.

7. Protege tus pies del calor y del frío. Nunca camines descalzo en la playa o el pavimento caliente ya que puedes quemarte sin darte cuenta. Aplica bloqueador solar a la parte de arriba de tus pies cuando estés expuesto al sol. Si tienes frío, usa calcetines abrigados pero no uses botellas de agua caliente o calentadores eléctricos. En invierno, usa calcetines gruesos y cerciórate de que tus zapatos tengan el forro interior intacto.

8. Mantén la mejor circulación posible para tus pies. No cruces las piernas por períodos largos y eleva tus pies cuando estés sentado. Asegúrate de mover los dedos encogiéndolos y estirándolos por lo menos tres veces al día. Mueve los pies haciendo círculos con los tobillos.

9. Usa zapatos cómodos, que te permitan mover los dedos, que tengan plantillas de apoyo para el arco del pie y que no te queden chicos. Los zapatos apretados pueden dar lugar a la aparición de ampollas y callosidades. Usar los zapatos adecuados te permitirá estar más activo.

10. Asegúrate de pedirle al profesional de salud que te atiende que revise tus pies en cada visita. Debe examinar, por lo menos una vez al año, los pulsos y la sensación de los pies. En algunas ocasiones será necesario que veas a un especialista o podólogo.

Un buen cuidado de los pies te puede traer muchísimos beneficios, entre ellos:

• Estar más activo;
• Mantener un peso saludable;
• Participar en actividades fuera de la casa;
• Prevenir el aislamiento y la depresión;
• Prevenir infecciones;
• Mejorar el equilibrio y prevenir caídas; y
• Mantener tu independencia.

Como puedes ver, debemos cuidarnos de pies a cabeza para estar saludables.