Vida Sana
Para algunos cuidadores familiares, la temporada de fiestas puede ser un momento alegre cuando los ánimos están más calmados. Es agradable cuidar de los seres queridos y disfrutar del tiempo juntos, celebrando con las tradiciones familiares. Sin embargo, para muchas personas las fiestas de fin de año también conllevan un aumento de estrés. Los cuidadores, ya de por sí ocupados, tienen aún más que hacer durante esta temporada. No todo tiene que salir perfecto.
Está bien darte un descanso este año. Aquí compartimos algunos consejos que te ayudarán a pasar las fiestas con más alegría y menos estrés.
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1. Busca ayuda
Las fiestas son un buen momento para obtener ayuda adicional, incluso si normalmente no lo haces. Solo unas pocas horas de ayuda pueden ser un gran alivio. Un asistente personal o conserje puede completar tu lista de tareas para las fiestas o manejar cosas personales como organizar el correo o hacer mandados. Contrata a alguien para que limpie la casa o te ayude con el lavado de la ropa. Puede ser un buen momento para obtener un relevo —un descanso de tus responsabilidades del cuidado—. Prueba recursos comunitarios y estatales, como centros de cuidado diurno para adultos, servicios de relevo en el hogar, o en centros de cuidado, o asistentes de salud en el hogar remunerados para brindar atención directa a tus seres queridos.
2. Concéntrate en lo que es más significativo
Por mucho que los cuidadores deseen crear la experiencia perfecta durante las fiestas, se debe recordar que la perfección no es el objetivo. Realmente se trata del significado y de la alegría. Hay muchos factores que no pueden controlarse cuando se trata de la salud y las capacidades de un ser querido. Por eso, debes ajustar tu perspectiva de lo que constituye una temporada de fiestas “exitosa”. Habla con tus seres queridos de lo que hace más significativas las fiestas de fin de año, tanto para ellos como para ti, y prioriza esas actividades según corresponda. Concéntrate en los elementos mínimos necesarios para evocar un espíritu festivo y crear buenos recuerdos. Puede ser que baste con poner el mantel de la abuela, la menorá familiar, una flor de pascua o unas velas, acompañados de música y películas propias de la temporada festiva.
3. Simplifica tus actividades festivas
Si esmerarte al máximo durante la temporada de fiestas te exigirá demasiado, recuerda que no tienes que elegir entre todo o nada. Si no puedes poner toda la decoración, elige algunos artículos que sean más significativos. Puedes pedir que un amigo ponga las decoraciones o pagar a alguien para que lo haga. (Mi ayudante, Debbie, quien trabaja como “conserje”, me ayudó muchas veces con las decoraciones festivas mientras yo cuidaba de mis padres, lo cual me dio un gran alivio). Siempre se pueden reorganizar las decoraciones una vez que estén puestas. Si te parece demasiado asistir a todos los servicios religiosos, elige el que sea más significativo para ti. Si el envío de tarjetas te llevaría demasiado tiempo, puedes optar por las tarjetas electrónicas. O bien, puedes enviarlas solo a unas pocas personas muy importantes. Muchos cuidadores familiares también ajustan la ubicación de las celebraciones o posponen los viajes de vacaciones para acomodar a sus seres queridos a su cuidado.
5. Varía las comidas
La comida es una gran parte de muchas fiestas, por lo que es especialmente difícil pensar en cambiar las tradiciones a la hora de comer. Pero las comidas también exigen mucho tiempo, dinero y coordinación. A lo largo de muchos años de cuidados, encontré que hornear y cocinar durante las fiestas era tan agotador que ni siquiera podía disfrutar de los resultados. Así que en vez de cancelar por completo las comidas festivas, he aprendido a hacer ajustes como estos:
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