Vida Sana
Los estadounidenses gastan miles de millones de dólares en productos, pero algunas de las mejores formas de prevenir o reducir las arrugas no cuestan nada. A pesar de que la genética tiene un rol importante, nosotros también contribuimos sin darnos cuenta a la formación de arrugas. Es obvio que los dos peores hábitos son broncearse y fumar.
La exposición constante al sol, especialmente en una cama de bronceado, ocasiona el envejecimiento prematuro de la piel al igual que fumar. El uso constante de tabaco puede hacer que la piel luzca 20 años mayor y provoca arrugas no solo en la cara sino en todo el cuerpo, pues los cigarrillos tienen químicos que dañan las fibras que le dan la fortaleza y la elasticidad a la piel. Pero hay otras cosas menos obvias que hacemos todos los días y que son dañinas para la piel. Si quieres verte más joven modifica los siguientes hábitos.
Ir a la sección
Permanecer sentado demasiado tiempo
CORBIS
Como muy bien dijo el cantante James Brown, "Get up offa that thing!" (¡Levántate de ahí!). Ejercítarte por 30 minutos dos veces a la semana no solo te ayuda a mantener una piel joven, sino que también revierte los efectos del envejecimiento, según revelaron unos estudios recientes. Un estudio canadiense entre adultos mayores que llevaban una vida sedentaria encontró que el ejercicio mejoró significativamente la composición de la piel, dándole una estructura similar a la de una persona joven.
Ingerir carnes, lácteos, azúcares y alcohol en exceso
CULTURA CREATIVE (RF) / ALAMY
En un estudio entre 450 personas de diferentes grupos étnicos, aquellas personas que ingerían la mayor cantidad de carnesyproductos lácteos presentaban un mayor daño en la piel cuando se exponían al sol. Los que ingerían más vegetales, aceite de oliva, legúmbres y pescado sufrían menos daño en la piel. Así que, como decía mamá,cómete tus vegetales. Mamá también tenía razón cuando decía que no comieras tanta azúcar. Según la Academia Americana de Dermatología, hay investigaciones recientes que sugieren que el ingerir mucha azúcar y carbohidratos refinados contribuye al envejecimiento de la piel. Lo mismo sucede con el alcohol, puesto que deshidrata y daña la piel.
Depender de los cristales del auto para protegerte del sol
ISTOCK
La buena noticia es que los cristales de las ventanas y el parabrisas de tu auto bloquean los rayos ultravioletas B. La mala noticia es que no bloquean los rayos ultravioletas A y estos también pueden causa renvejecimientoy cáncer de la piel.Y si vas al trabajo todos los días en tu auto, tanto la cara como el cuello, tu mano y brazo izquierdos están más expuestos al sol y a los daños que este ocasiona. "Veo esto todos los días en mi consultorio", dice Ronald Moy, dermatólogo de Beverly Hills. En Australia, donde los conductores están al lado derecho del auto, el cáncer de la piel es más común en ese lado del cuerpo. Así que siempre ponte protector solar antes de salir de la casa.
Usar pajillas y no llevar gafas de sol
HERMESMEREGHETTISTUDIO / ALAMY
Si bien es cierto que tomar té frío y café con pajilla puede ayudarte a evitar las manchas en los dientes, si la utilizas regularmente te saldrán arrugas alrededor de los labios. "Cualquier movimiento facial repetitivo puede causar arrugas", dice Moy. Asimismo, fruncir los ojos porque olvidaste las gafas de sol o los lentes para leer, también puede causar arrugas. Ten en cuenta que las gafas de sol proveen una capa adicional de protección en contra de los rayos UV además del protector solar que aplicas alrededor de tus ojos, así que mientras más grandes las gafas, más protegido estarás.
Dormir de lado
GETTY IMAGES
¿Siempre duermes del mismo lado presionando tu cara contra la almohada? Esa es una muy buena manera de despertar con líneas en la cara. Mejor duerme boca arriba. "La presión constante sobre un lado de la cara por varias horas durante la noche puede causar que se formen arrugas permanentes en tu cara", dice Emmy Graber, dermatóloga y directora del Boston University Cosmetic and Laser Center. Graber sugiere que coloques una almohada debajo de tus piernas para que sea más fácil relajarte y que utilices una almohada de espuma viscoelástica que se amolde a tu cabeza para que permanezcas toda la noche en la misma posición.
Halar tu piel mientras te maquillas o cuando te quitas los lentes de contacto
ABLEIMAGES / ALAMY
La piel alrededor de los ojos es fina y delicada y por esto es más susceptible a las arrugas. Graber dice que, aunque no hay evidencia científica al respecto, tratar el área alrededor de los ojos con suavidad puede ayudar a reducir las arrugas. Evita halar, tirar o estirar. Elige productos de maquillaje que puedas aplicar y remover fácilmente. "Aquellas personas que usan lentes de contacto deben tener el mismo cuidado de no tirar demasiado fuerte la piel de los párpados a la hora de ponerse los lentes de contacto", dice ella.
