Retención de la fuerza en las manos

Osteoporosis: Esta enfermedad hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles, ya que la formación de nuevo hueso no puede seguir el mismo ritmo de la pérdida de hueso viejo. La pérdida de densidad ósea puede poner tus manos en riesgo porque una caída o incluso la presión leve podría provocar una fractura en la mano o la muñeca.

Artritis reumatoide: Esta enfermedad inflamatoria crónica puede atacar el revestimiento de las articulaciones y los tendones, al igual que otras partes del cuerpo. La artritis reumatoide a menudo afecta las articulaciones más pequeñas primero, como las que unen los dedos a la mano, lo cual causa dolor, debilidad, rigidez e hinchazón.

Tratamiento para el dolor y la debilidad en las manos y más

El diagnóstico temprano es clave y determinará qué curso de tratamiento se recomendará. Tu médico de atención primaria puede derivarte a un cirujano de la mano para recibir un diagnóstico. (Puedes encontrar un cirujano de la mano cerca de ti en handcare.org). Programar una cita con un cirujano no significa que te vas a operar, señala Goldberg. “Más del 70% de mis pacientes no necesitan cirugía”, dice, pero “según la articulación, existen varias cirugías, como la artroplastia con implante y la fusión, que pueden aliviar el dolor”. El síndrome del túnel carpiano y el síndrome del túnel cubital son ejemplos de trastornos que pueden mejorar con cirugía.

Para el dolor, la hinchazón, la debilidad y otros síntomas en las manos, al igual que para la osteoartritis, el plan de tratamiento habitual incluye medicamentos de venta sin receta, como acetaminofén, y antiinflamatorios no esteroides, o AINE, como ibuprofeno (Advil) e indometacina (Tivorbex). Tu médico también puede recetarte medicamentos para el dolor. A veces se recomiendan férulas y guantes de compresión, al igual que ejercicio y terapia física. Para el dolor más intenso en las manos, se pueden aplicar inyecciones de esteroides.

Si tus manos se ven afectadas por trastornos como la artritis reumatoide, puede ser necesario consultar con otros especialistas. Se te derivará a un reumatólogo, quien puede recetar y supervisar la administración de medicamentos orales e inyectables, dice Goldberg. En el caso de la osteoporosis, tu proveedor de atención primaria o un endocrinólogo controlará el trastorno; es posible que realice un examen de densidad ósea o radiografías para decidir qué recetarte (por ejemplo, calcio, vitamina D o bifosfonatos, para combatir la fragilidad).

Cuatro movimientos clave para fortalecer las manos

“La actividad física ayuda a las articulaciones a continuar funcionando debidamente”, aconseja Washington. Los ejercicios de resistencia y soporte de peso, en particular, pueden minimizar la pérdida de masa muscular.

Para una salud óptima de las manos, dice Suzanne Brand, terapeuta ocupacional del Beth Israel Deaconess Hospital en Needham, Massachusetts, “no puedes simplemente aislar la mano”. Debido a su compleja estructura —tres articulaciones en cada dedo y dos en el pulgar—, la mano es parte de una cadena cinética que empieza en los hombros. Brand sugiere cuatro ejercicios para los brazos y los hombros que pueden mantener tus manos flexibles y sin dolor. Repítelos 12 veces al día.

• Levanta y rota los hombros hacia arriba y hacia atrás.
• Junta los omoplatos.
• Extiende los brazos al frente y súbelos por encima de la cabeza.
• Estira los brazos por encima de la cabeza y muévelos como si estuvieras haciendo un ángel de nieve.