Vida Sana
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| ¿Se te dificulta un poco más últimamente apretar y girar las tapas de los frascos de medicamentos? ¿Y abrir los jarros de salsa de tomate? ¿Te es difícil abrochar los botones de tu camisa favorita? Se nos puede dificultar empuñar, agarrar, apretar y sujetar artículos a cualquier edad, pero “alrededor de los 60 años es cuando comúnmente vemos síntomas de pérdida de fuerza en las manos y pérdida de destreza”, dice la Dra. Kia Washington, profesora asociada de Cirugía de la Facultad de Medicina de University of Colorado. La pérdida de músculo relacionada con la edad es una de las causas, explica; otras son el nivel individual de desgaste y ciertos problemas de salud. A continuación, te presentamos lo que debes saber para retener mayor fuerza, destreza y flexibilidad.
Problemas de salud que pueden dañar las manos
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Consejos rápidos para la salud de las manos
- Para levantar cosas pesadas, usa músculos grandes y las dos manos.
- Alterna entre tareas domésticas pesadas y tareas más ligeras, y descansa entre una y otra.
- Organiza la configuración de tu estación de trabajo y tu computadora. (Mira también Mayo Clinic —en inglés).
- Usa la opción de comando de voz en el teléfono en lugar de las manos.
- Estírate y muévete durante diez minutos cada hora.
- Usa abrelatas eléctricos, utensilios para ayudarte a abrir frascos y grifos con palanca para aliviar la presión en las articulaciones.
- Aplica calor a las manos por la mañana para aflojar las articulaciones y disminuir la rigidez.
- Ponte hielo en las manos después de una lesión o si las usaste demasiado.
Osteoartritis: Con la osteoartritis, “el cartílago protector que amortigua las articulaciones se desgasta”, lo cual causa dolor y debilidad, afirma Washington. El Dr. Steven Goldberg, presidente del Comité de Educación del Paciente de la American Society for Surgery of the Hand (ASSH), agrega que las manos pueden hincharse al final del día y, sobre todo por la mañana, las articulaciones de los dedos pueden ponerse rígidas.
Síndrome del túnel carpiano: Este trastorno ocurre cuando el nervio mediano que va desde el cuello hasta el pulgar, el dedo índice, el dedo medio y la mitad del dedo anular se comprime en la muñeca, lo cual causa dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en las manos. Los dedos también pueden sentirse hinchados, tiesos o rígidos, y puedes perder destreza en el pulgar y, sobre todo, fuerza, lo cual puede causar dificultad para sujetar las cosas.
Síndrome del túnel cubital: En este caso, el nervio cubital, que va desde la muñeca hasta el cuello y se encarga de la función nerviosa y muscular de la mano, se inflama y se comprime en el codo. El dolor se extiende de la parte interior del codo al antebrazo y continúa hasta el meñique, el dedo anular y el dorso de la mano, lo cual causa dolor y dificultad para sujetar artículos. El síndrome del túnel cubital causa mayor debilidad en las manos que el síndrome del túnel carpiano.
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