Vida Sana
Guía de tus resultados de la calculadora de IMC: Obesidad
Tu IMC sugiere que tienes obesidad; explora estos consejos y recursos.
Ten en cuenta que el IMC tiene sus limitaciones. Las recomendaciones relativas al IMC difieren según el sexo y otras variables. Además, el tono muscular cumple una importante función con el paso de los años.
Tener exceso de peso significa que corres un mayor riesgo de tener alta presión arterial, cálculos biliares, problemas respiratorios y ciertos tipos de cáncer.
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Para obtener una mejor interpretación sobre los riesgos de salud asociados con tu peso, tu médico puede combinar el IMC con una medida de circunferencia de la cintura, llamada el índice cintura-cadera, la medida de la cintura dividida entre la medida de la cadera. Si la mayor parte de la grasa se encuentra alrededor de la cintura y no en la cadera, tienes un mayor riesgo de padecer una cardiopatía y diabetes tipo 2. Este riesgo aumenta cuando la circunferencia de la cintura es superior a 35 pulgadas en el caso de las mujeres o superior a 40 pulgadas en el caso de los hombres. Según investigaciones, el índice cintura-cadera puede ser un factor de predicción aún más fuerte de una muerte temprana por cualquier causa que el IMC, ya que los índices más altos de cintura-cadera aumentan el riesgo.
Se recomienda enfáticamente perder peso a las personas con obesidad. Incluso bajar solo entre el 5 y el 10% de tu peso actual te ayudará a reducir el riesgo de enfermarte. Un ritmo razonable y seguro de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana.
Seguir una dieta equilibrada suele ser suficiente para tener buena salud. Sin embargo, si tu IMC te sitúa en la categoría de obesidad, puede ser útil seguir un plan de alimentación reconocido, como una dieta con bajo contenido de grasas o de carbohidratos o una dieta mediterránea, lo que mejor se adapte a tu estilo de vida.
Algunas personas bajan de peso con ayuno intermitente, que significa no comer durante determinadas horas del día o días de la semana. Además de ayudarte a bajar el peso de más, la dieta también puede mejorar enfermedades como las cardiopatías o la diabetes.
Si has estado llevando una vida sedentaria, comienza gradualmente a hacer actividad. Caminar, nadar, usar una bicicleta reclinada o una máquina elíptica son ejercicios poco exigentes para las articulaciones y no suelen provocar lesiones. A medida que adquieras más confianza y resistencia, podrás hacer actividades más intensas. Si tienes enfermedades crónicas como cardiopatías o diabetes, consulta primero con el médico.
Las personas que consumen muchos alimentos procesados (productos preparados y envasados) pesan más que quienes consumen más alimentos integrales y sin procesar. En vez de desayunar cereales de una caja, consume avena y fruta fresca, por ejemplo. Las investigaciones demuestran que el consumo de alimentos procesados aumenta las hormonas que estimulan el apetito y disminuye las que lo suprimen.
Hay fármacos nuevos y combinaciones de fármacos más antiguos que han demostrado ser eficaces. Puedes ser candidato si tienes un IMC de 30 o superior.
Si tienes un IMC de 40 o superior, consulta con el médico acerca de las opciones quirúrgicas. Además de la pérdida de peso, la cirugía puede mejorar la diabetes.
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