5 maneras de evitar que tu voz envejezca

2.   Practica a contar historias

Leer en voz alta mantiene tu voz trabajando, y eso es crucial para la salud vocal, de acuerdo con Aaron Johnson, profesor auxiliar de ciencias de la voz y del lenguaje en University of Illinois, Urbana-Champaign. "El refrán que dice que si no usas algo, lo pierdes, también se aplica a la voz", nos dice. "Empiezas el día con el periódico”. Lee un artículo en voz alta todas las mañanas; a tu pareja, a tu mascota o a ti mismo. Podrías sentirte cohibido o un poco tonto al inicio, pero es una manera fabulosa de incluir un uso habitual de tu voz durante tu día".



3.   Sigue la letra de tus canciones

"Los beneficios de cantar para la salud no se pueden subestimar" dice Edie Hapner, director de patología de habla y lenguaje en el Voice Center de Emory University en Atlanta.  "Los cantantes con formación han encontrado que pueden mantener sus voces jóvenes mucho más tiempo que quienes no cantan".  Canta con la radio o CD o únete a un coro de iglesia. Hapner también recomienda el karaoke, pero advierte: Si el lugar está realmente animado, tendrás que competir con mucho ruido para que se te oiga. Busca un lugar más silencioso. Si subes tu voz demasiado por un tiempo prolongado, dice Hapner, podrías perder la voz por laringitis, una inflamación de las cuerdas vocales.

4.   Si no te mueves, la pierdes

Tu voz funciona mejor cuando todo tu cuerpo está en buena forma, señala Hapner. "Tu voz es un reflejo de tu salud", nos dice. "Si dejas que tu cuerpo pierda forma, las personas lo oirán en tu voz". Así que asegúrate de mantenerte físicamente activo. Incluso un ejercicio tan sencillo como caminar te puede traer beneficios físicos que se extienden a tu voz.

5.   Acude a los profesionales

Tararear con una pajita, seguir la letra de tus canciones preferidas, leer en voz alta; estos y otros ejercicios pueden ayudarte a mantener tu voz joven. Pero debes hacerlo correctamente para que te traiga beneficios.  Para hacerlo, busca un entrenador de voz, un instructor de canto,un especialista de la voz, o un patólogo del habla y lenguaje con formación adicional en voz. Estos expertos, dice Johnson —quien fue anteriormente profesor de canto—, evaluarán tu voz, te enseñarán ejercicios diseñados según tus necesidades y trabajarán contigo para comprobar que lo estás haciendo bien.

"Puedes aprender mucho en tan solo unas pocas clases", señala. La terapia vocal también podría ser adecuada para ti. Las terapias eficaces para la voz que envejece enseñan ejercicios que fortalecen los músculos de la voz y el sistema respiratorio. Una vez los aprendes, puedes practicar en casa; tan solo unos pocos minutos al día pueden ayudar. Asegúrate de verificar con tu compañía de seguros y confirmar que tienes cobertura. Aunque Medicare y Medicaid pagan la terapia de voz recetada por un médico, algunos seguros privados no la pagan, señala Johnson.

"Esta es un área de disputa en nuestro campo y algo en lo que estamos trabajando de manera continua". Este tipo de terapia probablemente se volverá mucho más común gracias a la concienciación y a la demanda cada vez mayores de los boomers, quienes quieren voces fuertes en el trabajo y en todas partes.  "Nuestras voces son mucho más importantes para nosotros", dice Hapner, quien observa que muchos boomers continuarán trabajando más allá de la edad usual de jubilación de 65 años.  "Anticipo que voy a estar más ocupado".