Vida Sana
Duerme bien
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Entre más descansado estés más energía tendrás durante el día para hacer actividades que te ayudarán a quemar calorías. Según un estudio, las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un 27% más de probabilidades de ser obesas. Además de dormir bien, desayunar bien y comer con más frecuencia son otros de los consejos que te damos en este artículo.
Come aguacate
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Según los resultados de un estudio, revelados a principios de este año, las personas que añadieron medio aguacate a sus almuerzos se sintieron más satisfechas y no sintieron la necesidad de comer en un período de 3 horas posteriores. Lee más.
No hagas dietas rápidas
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Las dietas rápidas pueden ser peligrosas, nos dice nuestro experto, el Dr. Elmer Huerta. El peligro radica en que no se consumen todas las vitaminas y minerales que el organismo necesita, porque la mayoría de estas dietas prohíben el consumo de grupos completos de alimentos. En vez de optar por una de esas dietas radicales, mejor come más despacio, sírvete porciones pequeñas, toma agua en vez de sodas, disminuye el consumo de azúcar, sal y grasas y… Para más consejos entra aquí.
Acelera tu metabolismo — ¡es posible!
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¿Sabías que son tus músculos los que controlan el ritmo de tu metabolismo? Así que es lógico que desarrollar tu musculatura sea la clave para acelerar tu metabolismo y bajar de peso. El Dr. Elmer Huerta aconseja hacer ejercicios aeróbicos diariamente. Además hidratarte —con agua— constantemente, el agua es como combustible para acelerar el metabolismo. Además, nos dice que consumir de 2 a 4 tazas de té verde diariamente puede ayudar. Lee más.
Limita el consumo de chocolate
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El chocolate oscuro es bueno para la salud, pero el comerlo con frecuencia claro que le suma calorías a tu dieta y calorías son calorías, así que usa tu sentido común. Mucho vas a leer de los milagros del chocolate en la dieta; pero “no existe absolutamente ninguna prueba convincente de que el consumo de chocolate cambia la tasa metabólica”, dice el endocrinólogo Robert Eckel, de la Facultad de Medicina de la University of Colorado en Denver.
Haz dieta
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Pero una que funcione y que no ponga en riesgo tu salud. AARP publicó AARP New American Diet, una manera sensata de perder peso de verdad, con recomendaciones dietéticas con bases científicas. Si estás listo para cambiar tu estilo de vida, aquí tienes una excelente dieta.
