Hot dogs, papas fritas, hamburguesa y leche

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El cuestionario del menú para un corazón saludable

¿Crees que sabes qué es lo mejor para ti? Completa el cuestionario y averígualo.

AARP

In English

Published 17 de mayo de 2018

18 Questions

El cuestionario del menú para un corazón saludable

[ {
  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Pan tostado con aguacate",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Pan tostado con mantequilla de maní",
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  } ],
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  "explanation" : "Aunque ambos estimulan el consumo de grasas saludables para el corazón, medio aguacate tiene menos calorías y menos grasas saturadas y poliinsaturadas que dos cucharadas de mantequilla de maní. Y, según la National Nutrient Database for Standard Reference (Base de datos nacional de nutrientes de referencia estándar), los aguacates también poseen más fibras y potasio que la mantequilla de maní.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
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    "answer" : "Yogur tradicional",
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  "explanation" : "Buenas noticias: el yogur es bueno para el corazón, independientemente de la consistencia que más te guste. Un estudio del 2013 en Nutrition Research descubrió que el consumo de yogur se asocia con niveles más bajos de triglicéridos y glucosa, y presión arterial sistólica. Pero el yogur griego tiene una ventaja adicional: casi el doble de proteína que el yogur tradicional, además de la mitad del azúcar. La American Heart Association (AHA) recomienda consumir yogures naturales y bajos en azúcar.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
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    "answer" : "Vino tinto",
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    "answer" : "Vino blanco",
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    "answer" : "Cualquiera de los dos",
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  "explanation" : "Un estudio en los Annals of Internal Medicine encontró que el consumo moderado de vino tinto redujo los niveles de lípidos. Tanto los consumidores de tinto como los de blanco mostraron una mejora en la regulación de la glucosa.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
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  }, {
    "answer" : "Pescado",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Elegir una carne blanca por sobre una carne roja ya es un paso en la dirección correcta cuando se trata de la salud del corazón. Pero consumir pescado dos veces a la semana te proporcionará los ácidos grasos omega-3 de cadena larga —EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico)— que se asocian con un aumento en el colesterol bueno (HDL), un riesgo reducido de ateroesclerosis coronaria, y niveles más bajos de triglicéridos, presión arterial y frecuencia cardíaca.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
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    "answer" : "Té",
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  "explanation" : "Ambas tienen sus ventajas y son opciones mejores que las bebidas azucaradas. Quienes beben dos a cuatro tazas de café al día también vieron una reducción del 20% en el riesgo de enfermedad cardíaca.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
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  }, {
    "answer" : "Ensalada",
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  } ],
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  "explanation" : "Aunque se ha demostrado que comenzar la comida con una sopa a base de caldo o una ensalada de hojas aumenta la sensación de saciedad —lo que te hace menos propenso a comer de más en el almuerzo— los vegetales crudos a menudo tienen más fibra que sus contrapartes guisados y contienen menos sodio. La American Heart Association (AHA) recomienda no más de 2,300 miligramos al día, pero el límite ideal es de no más de 1,500 miligramos al día para la mayoría de los adultos.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
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    "answer" : "Hamburguesa",
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    "answer" : "Perro caliente",
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  } ],
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  "explanation" : "La postura oficial de la American Heart Association (AHA) en tu menú de barbacoa es que debes tratar de encontrar una buena pechuga de pollo asada a la parrilla o una hamburguesa de pavo y darle un respiro al pobre corazón.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Papitas (chips)",
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    "answer" : "Papas fritas",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "El ángel cardiosaludable en tu hombro está susurrando que te saltes ambos y optes por una batata al horno o una ensalada pequeña. Pero, si estás cenando afuera y el menú no tiene nada más que papas blancas fritas, elige las papas fritas.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Leche entera",
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  }, {
    "answer" : "Leche descremada",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Aunque la leche entera ha regresado recientemente, sigue siendo una fuente importante de grasas saturadas, ya que un vaso proporciona casi una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada. La American Heart Association (AHA) recomienda limitar los productos de grasa animal, incluida la grasa láctea y, en su lugar, optar por alternativas como las grasas vegetales.",
  "hint" : "",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Gaseosa dietética",
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  }, {
    "answer" : "Agua con gas",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Es probable que quieras asumir que todas las bebidas sin calorías, sin azúcar y sin grasa son válidas, pero no es el caso. Un estudio de diez años de personas que consumen refrescos dietéticos encontró que los bebedores frecuentes eran más propensos a sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco o a haber muerto de una enfermedad relacionada con el corazón que las personas que no consumían regularmente las bebidas endulzadas artificialmente.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Tocino",
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  }, {
    "answer" : "Salchicha",
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  } ],
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  "explanation" : "Si estás buscando que el corazón te dé permiso para comer carnes curadas en el desayuno, no lo vas a conseguir. El consumo regular de tocino o salchicha puede aumentar tu riesgo de enfermedad coronaria y derrame cerebral. Pero si estás en un desayuno-almuerzo y buscas el menor de dos males, elige tocino. En una comparación por porción, el tocino es significativamente más bajo en grasa, calorías y sodio. (Consume solo una pequeña cantidad).",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
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    "answer" : "Pastel",
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  }, {
    "answer" : "Tarta",
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  } ],
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  "explanation" : "Es postre, ¡no se supone que sea bueno para ti! Tu cardiólogo estaría más contento sabiendo que atacaste la bandeja de frutas en vez del merengue de limón. Pero, en una comparación entre el pastel de chocolate y la tarta de manzana, la tarta es un poquito más ligera (contiene 100 calorías menos, sobre todo gracias al menor contenido de azúcar).",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Panqueques",
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  }, {
    "answer" : "Tortilla de huevos",
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  } ],
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  "explanation" : "Una tortilla de tres huevos con vegetales contiene 400 calorías más que una pila de panqueques de suero de leche (sin sirope ni mantequilla). Pide los panqueques, evita la mantequilla y el sirope.",
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  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Fresas",
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  }, {
    "answer" : "Bananas",
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  } ],
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  "explanation" : "Si quieres agregar un poco de acción frutal a tu cereal o batido, no puedes equivocarte. Pero las bayas obtienen puntos adicionales cuando se trata de la salud del corazón. Son ricas en polifenoles, que están asociados con las mejoras en la oxidación del colesterol malo (LDL), los niveles de lípidos y el metabolismo de la glucosa. (Y, a diferencia de otras opciones en este cuestionario, por lo general no se pueden comer demasiados vegetales y frutas).",
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}, {
  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Arroz integral",
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  }, {
    "answer" : "Quinua",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "¡Felicitaciones! Si estás debatiendo los beneficios del arroz integral y la quinua, ya sabes bastante de este asunto de alimentación saludable. Ambas son mejores opciones que el arroz blanco o la pasta regular, y están repletas de fibra y vitaminas B. Pero la quinua es más rica en proteínas, hierro y magnesio.",
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}, {
  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Col rizada",
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  }, {
    "answer" : "Espinaca",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Ambos son excelentes para ti y están repletos de hierro, calcio, vitaminas A y C y folato. Opta también por el berro cuando puedas.",
  "hint" : "",
  "hintLink" : "",
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}, {
  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Chocolate negro",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Chocolate con leche",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Cualquiera de los dos",
    "correctAnswer" : true
  } ],
  "multiSelect" : false,
  "explanation" : "Otra pregunta engañosa: un estudio realizado en Dinamarca descubrió que las personas que comen una pequeña cantidad de chocolate cada semana tenían un riesgo reducido de desarrollar fibrilación auricular (latidos cardíacos irregulares). Opta por chocolates negros.",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "¿Cuál es mejor para un corazón saludable?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Mantequilla",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Margarina",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Cuando se trata de grasa para untar y la salud del corazón, la margarina blanda (siempre y cuando esté libre de aceites vegetales hidrogenados o grasas trans) todavía se recomienda más que el uso de mantequilla o margarina que contiene grasas trans. La margarina vegetal que contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas puede incluso ayudar a reducir el colesterol malo (LDL). Si buscas ser supersaludable, opta por el aceite de oliva en lugar de una grasa untable.",
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  "hintLink" : "",
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} ]

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Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. Además, Expedia o AARP se reservan el derecho, a su exclusiva discreción, de descalificarte si se descubre que estás actuando en violación de los Términos y condiciones de \u003ca href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com/\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e, este programa, o de manera fraudulenta o engañosa. Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. Consulta nuestros términos de servicio completos en \u003ca href\u003d\"https://www.rewardsgenius.com/reward-link-terms-of-service\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" title\u003d\"sitio web de rewards genius\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ehttps://www.rewardsgenius.com/reward-link-terms-of-service\u003c/a\u003e. El uso de esta recompensa constituye la aceptación de los términos de servicio de Reward Link. 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Compras y comestibles

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Sujeto a cambios.\u0026nbsp; Sujeto a la confirmación de tu membresía de AARP cada año. Esta oferta no está disponible para los siguientes miembros de W+: membresías en pausa, W+ Assist, W+ Student y miembros de W+ que participan a través de una oferta de terceros con una fecha de finalización indefinida. Al canjear esta oferta, aceptas que, tras la confirmación anual de tu membresía de AARP, tu plan W+ se renovará automáticamente con Walmart por $78/año más los impuestos aplicables a tu método de pago seleccionado (o cualquier otro método de pago archivado, si el método de pago seleccionado no está disponible) hasta que canceles. De lo contrario, tu plan W+ se renovará automáticamente por $98/año más los impuestos aplicables. Para los miembros actuales en el período de prueba de W+, su membresía con descuento de W+ comienza al canjear esta promoción. Los miembros actuales con membresía W+ paga y los miembros con membresía W+ gratuita, la membresía W+ con descuento empieza cuando inicie su ciclo de facturación actual/cuando termine el período gratuito. Para cancelar, comunícate con el Servicio de Atención al Cliente de Walmart o visita tu cuenta W+. Consulta los Términos de uso de Walmart+ para ver los términos completos.\u003c/p\u003e","lto_daysleft_start_control":30,"is_redeemable_in_person":"false","is_redeemable_only_in_person":false,"state_blacklist":[],"offer_timing":"anytime","line_of_business":"ASI discounts","asi_category":"ASI Shopping","analytics_brand":"Walmart+","analytics_offerid":"walmartplus","howto_redeem_already_registered_anon":"Inicio de sesión para socios","howto_redeem_already_registered_anon_link":"https://secure.aarp.org/applications/user/login?promo\u003dWLMTPLUS\u0026request_locale\u003des","howto_redeem_already_registered_nonmember":"Asocia tu membresía","howto_redeem_already_registered_nonmember_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?request_locale\u003des\u0026referrer\u003dhttps%3A%2F%2Fsecure.aarp.org%2Fapplications%2Fuser%2Fvendor%2FacctConfirm%3Frequest_locale%3Des%26vn%3Dwalmart","offer_keywords":["ahorros en compras en línea","ofertas en compras al por menor","descuentos en entretenimiento para el hogar","Descuentos de AARP","Beneficios de AARP"],"offer_keywords_spanish":["ahorros en compras en línea","ofertas en compras al por menor","descuentos en entretenimiento para el hogar","Descuentos de AARP","Beneficios de AARP"],"provider_logo":"https://aarp.widen.net/content/vtxa1cqzob/png/walmartplus-logo.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dwalmart+ in blue with gold excitement marks at the end of the logo","provider_logo_alt_text":"Walmart+","provider_logo_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/vtxa1cqzob/png/walmartplus-logo.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dwalmart+ in blue with gold excitement marks at the end of the logo","provider_logo_width":"","provider_logo_height":"","enable_utm_parameters":"","append_aid_paramter":"","lto_model_heading":"Ofertas para socios por tiempo limitado","lto_advertisement":"Anuncios publicitarios exclusivos para socios","ty_socialMissionFlag":"true","deeplink_param_value":"walmartplus","howto_redeem_2":"Más información","howto_redeem_already_registered_nonmember_label":"¿Ya eres socio?","howto_redeem_already_registered_anon_label":"¿Ya eres socio?","image_alt_text":"Walmart+ shopping bag sitting on porch surrounded by holiday decorations","image_title":"Walmart+","image_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/k5il5cv1zk/jpeg/1140x655-walmart-plus-shopping-bag-sitting-on-porch-with-christmas-decorations.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dw1npqh\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dWalmart+ shopping bag sitting on porch surrounded by holiday decorations","tab_label_offer_details":"Detalles","tab_label_restrictions":"Divulgaciones","geoloc_tab_label":"Ubicaciones","disclaimer_label":"","geoloc_provider_legal_info":"","geoloc_miles_label_text":"Millas","geoloc_show_results_within_label_text":"Mostrar resultados dentro","geoloc_see_more_button_text":"Ver más","geoloc_find_location_label":"Encuentre una ubicación","geoloc_total_results_label":"Resultado(s)","geoloc_no_results_view_message":"No hay ubicaciones dentro de un radio de 100 millas. 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Salud y bienestar

AARP® Staying Sharp®

Actividades, recetas saludables, retos y más en AARP Staying Sharp®

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