Vida Sana
![Plato vacío con una nota que dice piensa antes de comer Plato vacío con una nota que dice piensa antes de comer](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2019/atencion-plena-para-bajar-de-peso/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2019/11/1140-mindful-eating-plate-esp.jpg)
Probablemente has escuchado cómo la moderna práctica de la atención plena puede mejorar tu estado de ánimo o la concentración. Resulta que también funciona para bajar de peso.
Sabemos lo que estás pensando: no es posible que sentarse con las piernas cruzadas queme tantas calorías. Pero la atención plena no funciona como otras herramientas de dietas; en realidad funciona mejor, al menos según un creciente número de estudios que muestran que puede ayudar a que las personas a dieta no solo bajen de peso, sino que mantengan su nuevo peso durante más tiempo.
![member card Image Alt Attribute](https://cdn.aarp.net/content/dam/experience-fragments/uxdia-folder-structure/es/features/membership/inline-membership-promo/default/master5/_jcr_content/root/responsivegrid/container_copy/container/articleimage.coreimg.75.1140.png/content/dam/uxdia/membership-card-d-and-t.png)
Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.
Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP
Investigadores en North Carolina State University que analizaron información científica existente sobre el tema, encontraron que cuatro de cinco estudios de pérdida de peso que incluían técnicas de atención plena resultaron exitosos en la pérdida de peso. Además, cuando los investigadores dieron seguimiento por su cuenta meses después, encontraron que esos mismos participantes habían conseguido no volver a subir de peso.
Para poder comprender cómo funciona la atención plena en la pérdida de peso, es importante comprender que cualquier libra extra que traigas tiene más que ver con tu cerebro que con tu estómago, dice el psiquiatra Judson A. Brewer, director de investigación e innovación en el Centro de Atención Plena en la Facultad de Salud Pública de Brown University.
También te puede interesar
Cambia alimentos ultraprocesados por opciones más saludables
Estas recetas naturalmente deliciosas podrían ayudarte a perder una libra de peso por semana.
El futuro de la pérdida de peso
Nuevas investigaciones acerca de la grasa "buena", el ayuno intermitente y la “píldora de dieta”.
5 maneras clave para perder peso después de los 50
Por qué se hace más difícil perder unas libras después de cierta edad... y cómo lograrlo