Vida Sana
![Deepak Chopra Deepak Chopra](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2020/como-eliminar-el-estres-deepak-chopra/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2020/11/1140-deepak-chopra-esp.jpg)
Deepak Chopra dice que se inspiró para escribir su 91.º libro, Total Meditation, por las muchas personas que se acercan a él cada día para decirle que no tienen tiempo para meditar pero que les gustaría disfrutar de los beneficios.
Con una recompensa similar en mente, AARP se reunió con el autor y gurú para escuchar por qué practicar meditación más tarde en la vida es tan benéfico y cómo combatir la ansiedad en tiempos difíciles. Esta entrevista se ha editado para mayor claridad y extensión.
![member card Image Alt Attribute](https://cdn.aarp.net/content/dam/experience-fragments/uxdia-folder-structure/es/features/membership/inline-membership-promo/default/master5/_jcr_content/root/responsivegrid/container_copy/container/articleimage.coreimg.75.1140.png/content/dam/uxdia/membership-card-d-and-t.png)
Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.
Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP
¿Cuáles son los beneficios de la meditación, especialmente para alguien mayor de 50 años?
La meditación ralentiza el proceso de envejecimiento a un nivel muy fundamental. Hicimos un estudio con [la investigadora biológica] Elizabeth Blackburn, ganadora del Premio Nobel, que demostró que asistir a un retiro de meditación aumentó en los participantes los niveles de telomerasa, la enzima que regula el envejecimiento biológico en el cuerpo. No hay ningún medicamento que haga eso. La meditación también disminuye cosas como la inflamación crónica en el cuerpo y puede ayudar a regular las hormonas.
A medida que las personas envejecen, pueden experimentar lo que llamamos depresión existencial porque empiezan a preocuparse por las dolencias y la muerte. Así que la meditación se convierte en una herramienta muy importante para reducir también la ansiedad y la depresión.
¿Cómo describiría la meditación a alguien que nunca la ha practicado o que podría ser escéptico?
Una relajación profunda y reparadora, pero sin dormir. La meditación y la conciencia plena nos dan una experiencia de lo que llamamos autoconciencia. Sin autoconciencia, tomamos decisiones robóticas desde un modo de pánico en función de la memoria y la experiencia pasadas. La meditación pone el botón de pausa entre el estímulo y la respuesta.
También te puede interesar
¿Listo para darle una oportunidad a la meditación?
Una guía básica para aquietar la mente en tiempos de estrés.¿Estás estresado? Tómate un respiro con estas aplicaciones de meditación
Una breve pausa guiada puede ser justo lo que necesitas para calmar tu mente siempre activa.7 maneras de lidiar con la ansiedad durante el brote de coronavirus
La incertidumbre y el miedo son de los principales desencadenantes. Te decimos cómo afrontarlos.