Cómo sobrellevar situaciones sociales cuando ya no consumes alcohol

| Tal vez sentiste que bebías demasiado o te cansaron las resacas. Independientemente del motivo por el que decidiste dejar de consumir alcohol, es posible que te preocupe si tus amigos conocedores de vinos o amantes de la cerveza querrán seguir socializando contigo —si seguirán creyendo que eres divertido— ahora que decidiste dejar las bebidas alcohólicas. Y tal vez no tengas ganas de explicarles a ciertas personas las razones por las que decidiste beber agua con gas en lugar del gin-tonic de siempre.

Los expertos sugieren algunas estrategias para sobrellevar (y, con suerte, disfrutar) las situaciones sociales que giran en torno al alcohol cuando hace poco que has dejado de beber.

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1. Empieza con unas palabras personales de ánimo

"Antes del evento, analiza las razones por las que dejaste de beber", aconseja Donna Cornett, fundadora y directora de los programas Drink/Link Moderate Drinking Programs en Santa Rosa, California. Concéntrate en esas razones durante cinco o diez minutos y anímate a ti mismo: ¿Tienes problemas de salud? ¿Tu médico te lo ordenó? ¿Te sientes muy mareado después de una o dos bebidas alcohólicas? ¿Tu relación está en riesgo porque peleas con tu pareja cuando bebes? ¿Te ponías en peligro o ponías en peligro a otras personas? "Motívate a decir 'Sí, lo voy a lograr esta noche'", dice Cornett.

2. Planifica

Piensa en tu estrategia para el evento, desde cuánto tiempo te quedarás y lo que consumirás en lugar de bebidas alcohólicas, hasta lo que contestarás si alguien te pregunta por qué no quieres una copa de vino o intenta presionarte para que tomes algo más fuerte. "La presión social para beber es increíble", comenta Cornett (consulta el recuadro para sugerencias sobre cómo responder fácilmente las preguntas sobre tu sobriedad). Mientras más preparado estés, más cómodo te sentirás.

3. Elige una bebida sin alcohol

Una vez que llegues, pide o sírvete una bebida sin alcohol, recomienda George F. Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) en Bethesda, Maryland. De esa manera, tendrás algo en la mano —agua mineral con lima, cerveza sin alcohol—, lo cual te ayudará a evitar que te pregunten si quieres una bebida.

4. Presta atención a lo que sucede a tu alrededor

Cornett dice que esto te ayudará a no pensar en el alcohol y a no sentirte incómodo. "Si te centras en tu entorno y en las conversaciones a tu alrededor, no te obsesionarás con las bebidas".