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Cuestionario: ¿Cuánto sabes sobre la natación y sus beneficios?

Esta forma de ejercicio tiene un número sorprendente de aspectos positivos.

Por:

Michelle Crouch,

AARP

In English

Published 07 de julio de 2021

9 Questions

Cuestionario: ¿Cuánto sabes sobre la natación y sus beneficios?

[ {
  "question" : "¿Por qué el ejercicio en el agua es ideal para los adultos mayores?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "No pone mucho estrés en las articulaciones porque es de bajo impacto.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Ayuda a fortalecer muchos grupos musculares.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Mejora la flexibilidad y el rango de movimiento.",
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  }, {
    "answer" : "Todas las opciones anteriores",
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  } ],
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  "explanation" : "El agua permite hacer ejercicios más intensos con menos desgaste corporal que el entrenamiento en tierra, lo que es especialmente útil si tienes problemas de las articulaciones u otras limitaciones físicas.",
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}, {
  "question" : "Según las investigaciones, ¿nadar regularmente reduce el riesgo de muerte prematura en aproximadamente qué porcentaje?",
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    "answer" : "12%",
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    "answer" : "22%",
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  }, {
    "answer" : "28%",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "36%",
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  } ],
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  "explanation" : "Un estudio de más de 80,000 personas publicado en la revista British Journal of Sports Medicine determinó que nadar reduce el riesgo de muerte prematura en un 28%.",
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}, {
  "question" : "¿Cuál de estas no es una razón por la que un profesional médico podría recomendar la natación?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Para aumentar la capacidad pulmonar",
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  }, {
    "answer" : "Para aumentar la densidad ósea",
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  }, {
    "answer" : "Para mejorar la salud cardiovascular",
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  }, {
    "answer" : "Para bajar la presión arterial",
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  } ],
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  "explanation" : "Aunque algunos estudios demuestran que nadar puede ayudar a fortalecer los huesos, las actividades que utilizan el peso del cuerpo, como caminar, son mejores para la densidad ósea que la natación.",
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}, {
  "question" : "¿Una persona de 154 libras puede quemar aproximadamente cuántas calorías por hora mientras practica la natación libre y da vueltas en la piscina?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "220 calorías",
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  }, {
    "answer" : "280 calorías",
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  }, {
    "answer" : "460 calorías",
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  }, {
    "answer" : "510 calorías",
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  } ],
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  "explanation" : "Nadar es una de las maneras más eficaces de quemar calorías. Puedes quemar 510 en una hora, más del doble lo que quemas al caminar.",
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}, {
  "question" : "Un grupo de mujeres mayores nadaron el largo del lago George en Nueva York en el 2020 en un evento que se llamó:",
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    "answer" : "Relevo de jubilados",
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  }, {
    "answer" : "Maratón menopáusico",
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  }, {
    "answer" : "Natación para adultos",
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  }, {
    "answer" : "Carrera de mayores",
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  } ],
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  "explanation" : "Ocho mujeres de 51 a 71 años nadaron las 32 millas de largo del lago George en una hora y media para promover los beneficios para la salud de la natación.",
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}, {
  "question" : "Según un estudio de 1,700 hombres mayores en Australia, ¿en qué porcentaje se reducen las probabilidades de sufrir una caída para los hombres que nadan con regularidad, en comparación con los hombres que hacen otros tipos de ejercicio?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "14%",
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  }, {
    "answer" : "21%",
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  }, {
    "answer" : "32%",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "40%",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Según el estudio, nadar es el único tipo de ejercicio que reduce el riesgo de caídas. Los autores dijeron que eso puede deberse a que nadar obliga al cuerpo a usar los músculos centrales para crear estabilidad, y esos músculos ayudan a mejorar el equilibrio cuando estás fuera del agua.",
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}, {
  "question" : "Se ha demostrado que simplemente sumergirte en agua a cualquier temperatura (incluso antes de comenzar a nadar):",
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    "answer" : "Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro",
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  }, {
    "answer" : "Estimula la producción de sustancias químicas que elevan el estado de ánimo",
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  }, {
    "answer" : "Tonifica los músculos",
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  }, {
    "answer" : "Fortalece los pulmones",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Un pequeño estudio de University of Western Australia indica que sumergir tu cuerpo en agua hasta el nivel del corazón aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias cerebrales del cerebro, lo que mejora la salud vascular y posiblemente la función cognitiva.",
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}, {
  "question" : "¿Cuál de estas afirmaciones sobre la natación es falsa?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Está bien nadar justo después de comer.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Cualquier persona puede aprender a nadar a cualquier edad.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "El olor a cloro es un buen indicador de que una piscina está limpia.",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Siempre debes secarte bien las orejas después de nadar.",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las piscinas saludables no tienen un fuerte olor químico.",
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}, {
  "question" : "¿Qué debes hacer si quieres mejorar tu postura de natación libre?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Mantener la cabeza hacia arriba y mirar hacia adelante.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Dar patadas pequeñas y rápidas en lugar de patadas grandes y poderosas.",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Evitar girar las caderas o los hombros",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Doblar las rodillas mientras pateas.",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Para mejorar tu técnica, mira hacia abajo y trata de girar ligeramente de lado a lado con cada brazada.",
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} ]

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Michelle Crouch es una escritora colaboradora que ha cubierto temas de salud y finanzas personales para algunas de las principales publicaciones del país. Su trabajo se publicó en Reader's Digest, Real Simple, Prevention, The Washington Post y The New York Times.

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Algunas ofertas de los proveedores están sujetas a cambios y restricciones.\u003c/p\u003e\u003cp\u003e*Términos y condiciones:\u003c/p\u003e\u003cp\u003ePara tener derecho a este beneficio, debes reservar un paquete “Flight Pack Trip” (es decir, un viaje que incluya la reserva de un vuelo, así como al menos una estadía en un hotel o el alquiler de un auto) a través de la opción de reserva de paquetes del sitio web de AARP Travel Center powered by Expedia (\u003ca title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\" href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com\" target\u003d\"_blank\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e). Se entregará una tarjeta de regalo con valor de $50 por cada paquete de viaje, independientemente de la cantidad de pasajeros en dicho viaje, y la información para canjearla se enviará a la dirección de correo electrónico proporcionada al AARP Travel Center powered by Expedia al reservar el paquete de pasaje aéreo. 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Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Compras y comestibles

Walmart+

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Salud y bienestar

AARP® Staying Sharp®

Actividades, recetas saludables, retos y más en AARP Staying Sharp®

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