![Animación de una serie de imágenes de personas mayores. Animación de una serie de imágenes de personas mayores.](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2024/habitos-para-vivir-mas-tiempo/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.gif/content/dam/aarp/home-and-family/experience-counts/2024/february-1-issue/1140-longevity-esp.gif)
Un famoso estudio (en inglés) realizado en California por la Iglesia Adventista del Séptimo Día encontró que los hombres que seguían el estilo de vida vegetariano establecido en la doctrina de esta religión vivían, en promedio, 7.28 años más que otros adultos blancos en el estado, mientras que las mujeres adventistas que seguían una dieta vegetariana, vivían 4.42 años más que el promedio.
Se ha demostrado que consumir una dieta vegetariana reduce el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer en comparación con una dieta no vegetariana.
![member card Image Alt Attribute](https://cdn.aarp.net/content/dam/experience-fragments/uxdia-folder-structure/es/features/membership/inline-membership-promo/default/master5/_jcr_content/root/responsivegrid/container_copy/container/articleimage.coreimg.75.1140.png/content/dam/uxdia/membership-card-d-and-t.png)
Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.
Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP
Suena bien si quieres alargar tu vida. Pero para muchas personas, renunciar a la carne no es una opción. Afortunadamente, si alimentarte a base de ensaladas de col rizada no es lo tuyo, no te preocupes; otro estudio (en inglés) descubrió que mantener algo de carne en tu dieta también aumenta la expectativa de vida.
![Una familia multigeneracional disfruta de una barbacoa y actividades al aire libre Una familia multigeneracional disfruta de una barbacoa y actividades al aire libre](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2024/habitos-para-vivir-mas-tiempo/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/body_one_cf_one/par3/body_one_callout_one/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/home-and-family/experience-counts/1140-signup-image-esp.jpg)
Puedes suscribirte aquí a AARP Experience Counts, un boletín electrónico gratuito que se publica dos veces al mes. Si tienes algún comentario o sugerencia para un artículo, comunícate con nosotros aquí (en inglés).
Estos estudios contradictorios demuestran que puedes argumentar en favor de casi cualquier cosa. Y si bien no necesitamos que la Asociación Americana del Pulmón (en inglés) nos diga que los riesgos de cáncer, enfermedades respiratorias y ataques cardíacos aumentan con el tabaquismo, algunos fumadores solo dejan de fumar cuando su supervivencia depende de ello.
“Muchas personas fuman para establecer lazos sociales y reducir el estrés”, dijo Chelsea Azarcon, médica naturópata en el área metropolitana de Sacramento. “Recuerdo a un paciente que no quería dejar su hábito porque era lo único que sabía hacer con sus amigos”.
Pero, ¿qué hay de las actividades que prometen una vida más larga? ¿Valen la pena? Analizamos varios hábitos de estilo de vida que se dice que pueden agregar años a tu vida, si estás dispuesto a adoptarlos.
¿Alguien quiere jugar al tenis?
Nadar, correr y caminar se han citado como maneras de aumentar la longevidad, pero el tenis, increíblemente, agrega nada menos que 9.7 años a tu vida, según Mayo Clinic (en inglés).
Por supuesto, tiene un inconveniente.
Janet Pisanic, una corredora de bienes raíces de 63 años y tenista de toda la vida, ha sufrido varias enfermedades asociadas con el tenis, como cirugía de rodilla, codo de tenista, y otros dolores y molestias. Aun así, está dispuesta a aceptar las inconveniencias a cambio de los beneficios generales, entre ellos la salud y una vida social activa.
También te puede interesar
¿Tus órganos están envejeciendo más rápido que tú?
Cómo saber si tu corazón, pulmones, cerebro y riñones son "más viejos" que tú.
9 enfermedades que imitan la depresión
Los síntomas comunes pueden hacer que las personas parezcan deprimidas.
8 cosas que puedes hacer después de los 50 para ayudarte a vivir más
Nunca es demasiado tarde para adoptar conductas que pueden mejorar la salud y la longevidad.