Vida Sana
Dip mediterráneo
Rinde de 2½ tazas
Ingredientes:
- ½ libra de garbanzos secos
- 1 hoja de laurel
- 2 tallos de apio
- 1 diente de ajo
- 1 cucharada de ajonjolí en pasta
- 2 pimientos rojos rostizados, sin semillas ni piel
- 5 dientes de ajo rostizados
- Jugo de un limón amarillo
- ½ cucharadita de páprika dulce
- ½ cucharadita de comino
- 1/3 taza de aceite de oliva
- Sal y pimienta a gusto
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Preparación
- Dejar garbanzos en remojo por 24 horas.
- Enjuague los garbanzos que dejó en remojo desde el día anterior. Escurra y coloque en una olla. Cubra con agua y agregue la hoja de laurel, el apio y el ajo. Deje cocinar hasta que se ablanden, de 40-45 minutos.
- Remueva la hoja de laurel, el apio y el ajo. Escurra los garbanzos y guarde una taza de agua con la que cocinó los garbanzos.
- Coloque todo los ingredientes en la procesadora, excepto el agua y el aceite. Añada solo 1/3 de taza del agua que separó.
- Bata hasta que los ingredientes formen una pasta suave. Agregue el aceite de oliva poco a poco hasta que se mezcle completamente con la pasta.
- Salpimiente a gusto.
- Sírvalo con pan tostado, pan pita o vegetales crujientes como brócoli, apio o coliflor.
Dip de espinaca
Rinde: 1½ tazas
Ingredientes
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 chalote, finamente picado
- 1 mazo de espinacas tiernas, sin tallo y bien lavadas
- ½ taza (4 onzas) de crema agria
- 8 onzas de queso crema bajo en grasa a temperatura ambiente
- 2 dientes de ajo rostizados
- Sal y pimienta a gusto
Preparación
- Caliente una sartén mediana y agregue el aceite. Una vez caliente, saltee el chalote por 1-2 minutos a fuego mediano-bajo.
- Agregue la espinaca y cocine por 3-5 minutos hasta que estén mustias. Retire del fuego y deje enfriar. Escurra el exceso de líquido.
- En el procesador de alimentos, ponga la crema agria, el queso crema, el ajo rostizado y la espinaca. Bata hasta que la pasta esté suave.
- Salpimiente a gusto. Pruebe y ajuste sabores.
Dip de frutas
Rinde: 2 tazas
Ingredientes
- 16 onzas de fresas
- 6 onzas de frambuesas
- ½ taza de azúcar
- ½ taza (4 onzas) de crema agria
- 4 onzas de queso crema bajo en grasa a temperatura ambiente
- 2 cucharadas de miel (opcional)
Preparación
- En una olla pequeña, coloque las frutas y el azúcar, revuelva y deje cocinar a fuego mediano-bajo hasta que adquieran la consistencia de una mermelada. Este proceso toma alrededor de 40 minutos.
- Retire del fuego y deje enfriar.
- Pase las frutas por un colador.
- Mezcle la crema agria y el queso crema en un recipiente. Incorpore la fruta poco a poco.
- Endulce con la miel (opcional).
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