Vida Sana
Sopa de pollo con mofongo
Rinde 4-6 porciones
INGREDIENTES
Para la sopa
- 1 pollo de 5 libras cortado en pedazos (limpio, sin piel)
- 1 cebolla picada en rodajas
- 2 zanahorias picadas en cubitos
- 2 papas cortadas en cubos
- 2 cucharadas de sofrito
- 1 cucharada de pasta de tomate
- 1 sobre de sazón con achiote
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 6 tazas de agua
- Sal al gusto
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Para el mofongo
- 3 plátanos verdes, pelados y cortados en rodajas de una pulgada
- 2 dientes de ajo
- Adobo en polvo, al gusto
- Aceite para freír
PREPARACIÓN
1. En una olla grande calienta el aceite de oliva a fuego mediano. Añade el pollo y déjalo cocinar, volteándolo para que se dore por ambos lados.
2. Añade el resto de los ingredientes para la sopa. Cocínalos a fuego alto hasta que el caldo hierva. Baja a fuego lento y cocina por 45 minutos. Si los ingredientes se han cocinado bien antes de los 45 minutos puedes apagar el fuego o disminuirlo aún más.
3. Saca el pollo y desmenúzalo utilizando dos tenedores.
4. Prueba el caldo y de ser necesario, agrégale sal al gusto. Vierte el pollo desmenuzado en la olla y deja el caldo cocinándose a fuego lento mientras preparas el mofongo.
5. Calienta el aceite para freír (suficiente para que cubra las rodajas de plátano) en una sartén grande. Fríe el plátano hasta que esté bien dorado por ambos lados. Retíralo del aceite y colócalo en un plato cubierto con papel toalla.
6. Maja los dientes de ajo en un pilón de madera grande con algo de sal, si lo deseas, y coloca la mezcla de ajo en un recipiente pequeño.
7. Ve colocando rodajas de plátanos en el mismo pilón (no tienes que fregarlo). Maja el plátano hasta lograr una masa compacta. Cada vez que añadas pedazos de plátanos al pilón añadirás un poquito de ajo. Si está muy seco, puedes agregar una o dos cucharadas de caldo de pollo. Pruébalo y sazónalo al gusto con el adobo en polvo. Haz bolitas con la masa de plátano.
6. Sirve la sopa de pollo en un plato hondo con una o dos bolitas de mofongo.
Sopa de enchilada de pollo estilo Tex-Mex
Rinde 6-8 porciones
INGREDIENTES
- 2 pechugas de pollo sin piel y con huesos
- 4 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
- 1 cebolla grande, picada finamente
- 3 dientes de ajo, triturados
- 4 tomates roma, picados en cubitos
- 1 lata (10 onzas) de salsa roja para enchiladas
- 2 cucharadas de jalapeños en vinagre, picaditos
- 2 tazas de frijoles negros cocidos (o una lata de 14 onzas)
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de comino en polvo
- 1 cucharadita de sal
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