La última guía de Marie Kondo: encuentra alegría en el trabajo

Incorpora algún objeto que te haga feliz

Siempre me gusta incluir algún objeto que me haga sentir especialmente feliz. Puedo incluso mover un cuadro o una foto de la sala a mi área de trabajo y así puedo tenerlo frente a mí.

Incluye una actividad diaria que te produzca satisfacción

Algunos días me resultan personalmente difíciles. Esta práctica de incluir algo que me produce satisfacción surge de la idea de que no importa lo que suceda, siempre habrá algo que estaré deseando hacer durante el día. La alegría diaria de cada persona va a ser diferente, a mí me gusta leer un periódico impreso y me gusta salir a dar un paseo, pero lo que de verdad recomiendo es que cada persona tenga el propósito de hacer algo que le produzca felicidad.

Concéntrate en los aspectos positivos

Es importante adquirir el hábito de expresar gratitud por lo que sí tienes en estos momentos difíciles, porque indudablemente hay aspectos positivos, como, por ejemplo, el tiempo que las personas ahorran en desplazarse a sus trabajos. Y simplemente poder concentrarse sin la distracción de los compañeros de trabajo que vienen y te interrumpen puede ayudarte a entrar en lo que los psicólogos llaman "estar en la zona", en la que estás tan inmerso en tu trabajo que te abstraes de todo lo que ocurre a tu alrededor. Es una experiencia muy alegre, y es difícil de lograr si alguien viene a tu escritorio cada 15 minutos y te hace una pregunta.

Minimiza las distracciones

Apaga las notificaciones de tu correo electrónico. Los estudios dicen que cuando tienes una distracción como esa, a tu cerebro le puede costar hasta 26 minutos volver a donde estaba. Puedes programar revisar tus correos electrónicos varias veces al día. Hazlo en tandas, de una manera eficiente. Esto tiende a permitirte concentrarte y aprovechar al máximo el resto del tiempo.

Puedes decirles a las personas que trabajan contigo que te pueden llamar por teléfono o enviarte un mensaje de texto si algo es urgente. Pero "urgente" debe tener un estándar alto, por ejemplo, Necesitamos que nos contestes en una hora.

Conoce qué es lo importante en tu trabajo

Probablemente hay muchas cosas que hacemos a diario en el trabajo y que tal vez no merece la pena hacer por diversas razones. Por ejemplo, al estar las personas trabajando desde sus hogares, creo que nos estamos dando cuenta de que muchas de las reuniones recurrentes —que son tan fáciles de programar debido a la tecnología digital— son simplemente reemplazables por un correo electrónico de cinco minutos.

Si podemos aprender esas lecciones cuando salgamos de esta crisis y volvamos a la oficina, y no retomamos algunas de esas prácticas (como por ejemplo cuando tenemos reuniones simplemente porque siempre las hemos tenido cada semana, incluso cuando no tenemos nada sobre qué hablar) y nos concentramos en lo que es realmente importante para terminar las cosas, podemos trabajar con más alegría.

Encuentra placer en tus tareas diarias

Hay un ejercicio en el libro que implica escribir cada una de las tareas de tu trabajo en una ficha o tarjeta de índice, y después evaluarlas en términos de cómo se ven reflejadas en tu vida laboral ideal. Creo que muchas de las personas que realicen este ejercicio van a darse cuenta de que hay cambios que les gustaría hacer en sus trabajos, y algunos, en los últimos años de su vida laboral, van a decir, no alcancé lo que realmente quería obtener de mi carrera. Pero no es demasiado tarde para hacer un cambio.

La mayoría de las personas van a pasar un promedio de 100,000 horas trabajando en su profesión. Eso es mucho tiempo para estar haciendo algo que no te proporciona felicidad.