Vida Sana
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Para Rebecca Smigel, una jubilada en el condado de Montgomery, Maryland, las sesiones de mah-jongg por Zoom, la meditación en línea dirigida por el rabino de su comunidad y las caminatas entre semana con sus amigas del vecindario son maneras que la han permitido “estimular la mente y mover el cuerpo” durante los largos meses de la pandemia.
Además, Smigel dice que este invierno ha socializado al aire libre más que nunca antes.
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“Nadie entra a mi casa y yo no entro a la casa de nadie”, dice Smigel. “Pero este año me estoy esforzando más por conectarme con la gente y estar en el exterior”.
La clave para disfrutar esos momentos, expresa, es abrigarte bien.
El tiempo de fiestas ya pasó, pero quedan unos meses fríos por venir. Los siguientes son unos cuantos consejos para mantenerte lo más cómodo posible mientras te reúnes al aire libre —y con distanciamiento— con familiares y amigos.
Abrigarse para la ocasión
Abrigarse para estar activo en la naturaleza durante el invierno es un poco diferente que vestirse para socializar al aire libre (donde no contarás con el ejercicio para generar calor), pero se basa en las misma idea de ponerse varias capas de ropa de acuerdo a la ocasión.
Lo primero que deberías ponerte junto a la piel, antes de salir y enfrentar las inclemencias del tiempo, es una buena base, dice Palmer West, cofundador de Aether, fabricante de ropa técnica para el exterior. Las combinaciones de lana merina y telas sintéticas son buenas opciones.
“La manera correcta de usar las capas base es directamente contra la piel”, dice él. “Mucha gente comete el error de ponerse una camiseta debajo de una capa base porque les preocupa la aspereza. Pero tienes que ponértela contra la piel para que interactúe con la calidez del cuerpo y conserve el calor”.
West dice que las fibras naturales como la lana se consideran la mejor capa base, puesto que son antimicrobianas y no retienen olores. Pero tales fibras “solo llegan a cierta temperatura antes de que empiezan a respirar”. Así que las personas que son especialmente sensibles a estar afuera en el frío quizás deban considerar elegir una capa base hecha de poliéster sintético.
Después de tu capa base viene una capa aislante, dice Jen Karr-Lee, quien está a cargo de la comunidad digital de la tienda de artículos de recreación al aire libre REI. “Esta puede ser sintética o de plumón, y ayuda a añadir calor cuando no te estás moviendo”, explica ella.
Por último, sobre la capa aislante va una capa exterior, que Karr-Lee dice que “generalmente es una capa impermeable y respirable que puede protegerte contra el viento y el clima. Si estás sentado en un lugar frío, el sistema ayuda a que tu cuerpo no sienta frío”.
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