Vida Sana
![Una mujer, usando una mascarilla, camina al aire libre Una mujer, usando una mascarilla, camina al aire libre](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2020/caminatas-de-invierno/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2020/12/1140-winter-walking-esp.jpg)
Con la llegada del invierno, puede parecer tentador dejar de caminar todos los días. Pero cuando se trata de ponerse en forma, las bajas temperaturas pueden ser algo bueno.
Eso se debe a que tu tasa metabólica total aumenta en climas fríos gracias a algo llamado termogénesis, el proceso de quemar calorías por el cual el cuerpo genera calor. Si agregamos actividad física a la mezcla, los beneficios podrían aumentar aún más: un estudio del 2017, publicado en el American Journal of Human Biology, encontró que un grupo de 53 excursionistas quemaron más calorías en clima frío que en clima cálido, lo que llevó a la pérdida de peso tanto para hombres como para mujeres.
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Si estás buscando una alternativa de bajo impacto para mantenerte activo (y tal vez incluso perder unas cuantas libras) en los próximos meses, esto es lo que los expertos sugieren para que tu rutina de caminatas sea a prueba de invierno.
Prepara tu vestuario de invierno
Hay una frase en Escandinavia, donde se fomenta mucho la actividad física en invierno: "No hay mal tiempo, sino ropa inadecuada".
Vestirse para el frío significa tener capas, dice Judy Heller, una entrenadora de caminatas de Portland, Oregón, quien fundó el grupo Wonders of Walking.
Las capas de ropa te mantienen caliente al crear bolsas de aire que atrapan el calor corporal. Heller recomienda empezar con un material que absorba la humedad de la piel (las opciones más populares son el poliéster, la lana merina o la seda), y luego añadir una segunda capa sintética por encima. Por último, una capa exterior de lana u otro material aislante y, si es necesario, una chaqueta impermeable.
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