Cómo afrontar una situación cuando la dinámica familiar afecta a las reuniones

​Cuando todos se reúnen en la casa de la abuela en las fiestas de fin de año, los miembros de la familia, de cualquier edad, normalmente retoman (o se ven obligados a retomar) sus papeles de la infancia. Incluso los adultos que ahora tienen sus propios hijos y carreras exitosas pueden sentirse como niños nuevamente. Y eso puede crear... conflictos. A continuación, te explicamos cómo sobrevivir a las reuniones durante las fiestas de fin de año, según terapeutas familiares.

Consejos para hijos adultos

Establece límites. Antes de la reunión, informa a tus padres, tus hermanos u otros asistentes sobre cualquier tema que no estés dispuesto a discutir. Por ejemplo, es perfectamente apropiado hacerles saber que no vas a participar en conversaciones políticas en la mesa o que no deseas revivir tus victorias o tus vergüenzas de la infancia.

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Prepárate para lo extraño. Visualiza con anticipación cómo deseas reaccionar si alguien te trata de manera inadecuada o ignora tus deseos según el consejo anterior. ¿Es mejor responder con humor y firmeza, o simplemente hacer un ejercicio respiratorio y dejar pasar el momento? Cuanto más puedas anticipar lo que ocurrirá y planificar una respuesta positiva, mejor podrás afrontar el momento y seguir disfrutando de la reunión.

Pídelo de la manera correcta. ¿Quieres que tus padres actúen de manera diferente contigo? Cómo se lo pides puede marcar una gran diferencia. “Pedirles que participen en el cambio y explicarles que sabes que sus intenciones son buenas les da a las personas el beneficio de la duda”, dice Erin Cassidy-Eagle, profesora clínica especializada en Psiquiatría Geriátrica en la Facultad de Medicina de Stanford University. Por ejemplo, pueden responder a tu falta de interés en un plato que están preparando de esta manera: “¿Qué quieres decir con que no comes eso? ¡Te encanta!”. En esa situación, di: “A menudo siento que heriré tus sentimientos si no como un plato especial que sé que has preparado con amor. Pero ahora estoy tratando de comer de manera diferente. ¿Podrías ayudarme a crear un poco más de equilibrio en la mesa?”.

Designa a una persona que te apoye. Haz preparativos para designar a alguien con quien comunicarte —ya sea en persona o electrónicamente— cuando necesitas tomarte un descanso de tu familia, dice Mudita Rastogi, profesora clínica y terapeuta matrimonial y familiar con licencia en el Family Institute de Northwestern University. Dile a esa persona con anticipación que cuando te comuniques, quieres que te “tranquilice”. Deseas que te recuerde que debes estar disfrutando tu tiempo con la familia en vez de sentirte exasperado.