Vida Sana
Ya casi es el Día de las Madres, ese momento del año en que las empresas de tarjetas de felicitación y los anuncios publicitarios elogian a madres e hijas, que muestran amorosamente su gratitud y comparten recuerdos especiales y felices.
Pero si la relación con tu madre es más difícil que cariñosa —ya sea porque siempre han estado en conflicto, porque se han distanciado a medida que envejecen o porque han entrado en juego cambios de personalidad, deterioro cognitivo o problemas relacionados con los cuidados—, puede ser complicado saber cómo celebrar el día.
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Aquí tienes 10 consejos para sobrellevar el día cuando la relación con tu madre no es perfecta.
Acepta que tu madre tiene sus propias luchas
Puede ser agotador tratar con un padre mayor que tal vez lucha contra el dolor, una lesión o una enfermedad, o que ha experimentado cierto deterioro cognitivo y tal vez se ha vuelto más exigente e irracional, todo ello mientras intenta vivir su vida al máximo.
"Cuanto más puedas aceptar que tu madre es imperfecta y tiene defectos, más fácil será para tus sentimientos, e incluso para la elección de lo que quieres hacer", dice Ellen I. Carni, psicóloga de la ciudad de Nueva York.
Intenta no olvidar sus frustraciones, sobre todo el Día de las Madres
Por tu parte, mantén la objetividad y date cuenta de que no puedes controlar el comportamiento de otra persona. Para no dejarte arrastrar por el conflicto, resiste el impulso de discutir e intenta identificar qué hay detrás de cualquier interacción hiriente, dice Lindsay Gibson, psicóloga clínica de Virginia Beach, Virginia.
Céntrate en lo que tienes en común
"Amplía tu perspectiva", insta Bob Gordon, psicoterapeuta radicado en Washington D.C. "Despersonaliza la ocasión y la relación y piensa en la humanidad que tienen en común".
Si les gustan las bellas artes, llévala a un museo, sugiere Gibson. Si comparten un amor por la gastronomía, busca una receta popular y pasa una tarde cocinando juntos, sugiere Gibson.
Si tu madre está en un centro de vida asistida que celebra el Día de las Madres, participa.
Aunque solo sea por eso, considera la posibilidad de mostrar agradecimiento a tu madre por haberte criado, dice Gordon. "Sé que es cliché, pero no estaríamos aquí sin nuestros padres. Así que una forma de honrarlos es no intentar tener algo demasiado florido y sentimental, sino simplemente decir: 'Gracias por traerme a este mundo'".
Sean activos juntos para que puedan mantener una actitud positiva
Si decides reunirte con tu madre en persona, Gordon aconseja hacer algo que evite "un intenso intercambio interpersonal".
Salir a pasear por la naturaleza es estupendo porque, además de dirigir tu atención hacia las cosas que ves a tu paso, se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, aumenta el optimismo y reduce el estrés, la ansiedad y la cavilación negativa.
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